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Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen Meditation

Published: Oct. 27, 2022, 2:31 p.m.

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Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Sp\\xfcre, wie sich das Gef\\xfchl auf den Oberlippen \\xe4ndert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser kurzen \\xdcbung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gef\\xfchl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hat eine besonders beruhigende Wirkung und hilft Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in diesem Yoga Vidya \\xdcbungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als “Blitzentspannung” \\xfcben oder als Einleitung

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