BROADCASTS.com

b'

Alle \\xf8velser, hvor du str\\xe6kker dine arme vil involvere triceps. Generelt ser det ud til at v\\xe6re en fordel at have armen over hovedet, s\\xe5 varianter af overhead triceps extension uanset om det er med kabel eller h\\xe5ndv\\xe6gt er effektive isolations\\xf8velser for triceps.

Fransk pres, hvor du ligger ned p\\xe5 en b\\xe6nk og presser en EZ-bar over hovedet er ogs\\xe5 en god triceps\\xf8velse.

Triceps dips, hvor du fokuserer p\\xe5 at holde albuerne lidt mere inde og at v\\xe6re mere oprejst eller som maskine er ogs\\xe5 effektiv til dine triceps.

B\\xe6nkpres med et smalt greb kan v\\xe6re en m\\xe5de at \\xf8ge fokuset p\\xe5 triceps (og den \\xf8vre del af brystet).\\xa0

Alle varianter af klassiske triceps pushdown med forskellige h\\xe5ndtag og greb er effektive m\\xe5der, hvor du nemt kan styre belastningen p\\xe5 dine triceps og s\\xf8rge for at triceps er den muskel du m\\xe6rker udmattelse i n\\xe5r m\\xe5let er enten st\\xf8rre eller st\\xe6rkere triceps.

F\\xe5 inspiration til triceps\\xf8velser p\\xe5 Maxer.