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La premi\\xe8re chose \\xe0 faire en situation de crise, c\'est de reconna\\xeetre votre \\xe9tat \\xe9motionnel : je suis stress\\xe9(e) ou \\xe9nerv\\xe9(e) et j\'ai le droit de l\'\\xeatre - \\xe7a va mettre un terme au combat que vous avez avec vous-m\\xeame.

Ensuite, ce qui est essentiel, c\'est de ne pas endosser les \\xe9motions des autres. Vous avez d\\xe9j\\xe0 assez \\xe0 faire avec les v\\xf4tres.

Vous pouvez montrer de l\'empathie parce que \\xe7a vous aide aussi \\xe0 mettre les choses en perspective, mais ce n\'est pas votre responsabilit\\xe9 de g\\xe9rer les \\xe9motions des autres.

Maintenant, la chose la plus importante \\xe0 faire dans une situation de crise, c\\u2019est de vous concentrer sur ce que vous pouvez contr\\xf4ler.

Ne perdez pas d\\u2019\\xe9nergie physique et mentale \\xe0 vous inqui\\xe9ter de choses qui sont hors de votre contr\\xf4le, vous n\\u2019\\xeates pas oblig\\xe9(e) de r\\xe9gler vous-m\\xeame tous les probl\\xe8mes, et vous devez faire confiance aux autres pour qu\\u2019ils fassent leur part, et accepter qu\\u2019ils fassent les choses diff\\xe9remment de vous.

Plus t\\xf4t vous abandonnez ce que vous ne pouvez pas contr\\xf4ler, plus t\\xf4t vous pouvez vous concentrer et agir sur ce qui est \\xe0 votre port\\xe9e, sur la prochaine plus petite chose que vous pouvez faire.

Prenez une grande respire, relaxez et faites-la. Puis passez \\xe0 la chose suivante. C\\u2019est comme \\xe7a que vous allez \\xe9merger vainqueur(e) de la crise et probablement plus fort(e).