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Unser K\\xf6rper braucht einen gesunden Schlaf, damit er sich erholen und regenerieren kann. W\\xe4hrend des Schlafes werden k\\xf6rperliche und geistige Belastungen verarbeitet. Die Muskulatur erholt sich und unsere Gedanken ruhen. Wir wissen, dass es uns guttut, wenn wir fr\\xfcher ins Bett gehen. Wir wissen, dass wir sieben Stunden schlafen sollten. Wir wissen, dass wir vor dem Schlafen keine aufregenden Dinge machen sollten. Trotzdem beachten wir das nicht immer. In dieser Podcast-Folge m\\xf6chte ich dir 5 Tipps geben, wie du besser einschlafen kannst und damit einen gesunden Schlaf erh\\xe4ltst. Manche Tipps sind dir vielleicht bekannt, doch die Umsetzung f\\xe4llt dir schwer. Deshalb gebe ich dir praktische Beispiele und Tipps, wie du sie umsetzen kannst. Nehme dir die Tipps zu herzen und du wirst mehr Energie haben, besser gelaunt und produktiver sein.

5 Tipps, um besser einzuschlafen:
1. Mache Sport und bewege Dich!
2. Eine Stunde vor dem Schlafen gehen Handy und Bildschirme vermeiden!
3. Gedanken aufschreiben!
4. Plane den n\\xe4chsten Tag!
5. Entspannungstechniken anwenden!

Viel Spa\\xdf beim Zuh\\xf6ren! Ich w\\xfcrde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen w\\xfcrdest. Du bist toll! :))

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Klara