BROADCASTS.com

Nej, det er ikke n\xf8dvendigt at tage kosttilskud. Som du kan h\xf8re af navnet, s\xe5 er det et tilskud til din kost. Men der er nogle tilskud som kan g\xf8re livet lettere for dig.

Hvis du har sv\xe6rt ved at spise passende nok i forhold til dit m\xe5l fx proteinpulver eller andre tilskud af protein hvis du har sv\xe6rt ved at f\xe5 1,5-1,8 gram per kg du vejer.

Eller hvis du spiser vegansk eller vegetarisk og derfor har sv\xe6rt ved at f\xe5 tilstr\xe6kkeligt protein af h\xf8j nok kvalitet.

Et andet kosttilskud, som kan give god mening hvis dit m\xe5l er styrke eller muskelv\xe6kst er kreatin som er et meget veldokumenteret tilskud, der vil hj\xe6lpe dig med at b\xe5de blive st\xe6rkere og f\xe5 st\xf8rre muskler.

Men derfra er der faktisk generelt ikke nogle kosttilskud som er n\xf8dvendige at tage selv med performance som m\xe5l s\xe5 l\xe6nge du har en varieret kost, fokus p\xe5 din s\xf8vn, et fornuftigt tr\xe6ningsprogram osv.

Der vil v\xe6re nogle enkelte tilskud f\xf8r tr\xe6ning (pre-workout), hvor koffein sandsynligvis vil v\xe6re det vigtigste at f\xe5, vitamin- og mineraltilskud har generelt kun en positiv effekt hvis du har en decideret mangel.

Det kunne v\xe6re D-vitamin i vinterhalv\xe5ret, men ellers vil jeg anbefale at du f\xe5r en test fra din l\xe6ge, hvis du er tvivl om du mangler noget - og s\xe5 selvf\xf8lgelig ser p\xe5 din kost.

L\xe6s mere om kosttilskud p\xe5 Maxer.