BROADCASTS.com

I 8. episode af julekalenderen er Jonas Elhaj p\xe5 bes\xf8g. Han er uddannet fysioterapeut og har smerteforl\xf8b i K\xf8benhavn hos Maxer.

I denne episode snakker vi om hvorfor det er s\xe5 sv\xe6rt at finde den rette dosering - og hvordan dine erfaringer p\xe5virker dine valg. H\xf8r blandt andet om:

* Hvad g\xf8r dosering sv\xe6rt? B\xe5de n\xe5r det g\xe5r godt og n\xe5r det g\xf8r mest ondt.

* At l\xe6ngerevarende smerter er komplekse og p\xe5virkes af mange faktorer som s\xf8vn, stress, erfaringer, bekymringer, forventninger, information mv.\xa0

* Det uhensigtsm\xe6ssige i at sammenligne dig for meget med hvad du gjorde engang.

* Den sv\xe6re vurdering af hvorn\xe5r en aktivitet er meget eller lidt.

* At det gerne m\xe5 g\xf8re ondt n\xe5r du genoptr\xe6ner - men ikke beh\xf8ver.

* Hvordan du i l\xf8bet af din proces periodevis m\xe5 udfordre din komfortzone.