Podcasts Health Stærk & Smertefri Jul #6 Betydningen af progression og periodisering i styrketrning for styrke og muskelmasse

Jul #6 Betydningen af progression og periodisering i styrketrning for styrke og muskelmasse

Published: Dec. 6, 2022, 5 a.m.

I 6. episode af julekalenderen er personlig tr\xe6ner Christopher p\xe5 bes\xf8g. Han har en bachelor i idr\xe6t fra K\xf8benhavns Universitet og arbejder med personlig tr\xe6ning i Maxer.

I denne episode snakker vi om hvordan du kan lave progression i din tr\xe6ning og periodisere dit program for at f\xe5 bedre resultater. H\xf8r mere om:

* Hvad er progression, progressivt overload og periodisering?

* Hvor vigtigt er progression og periodisering for dine resultater?

* B\xf8r du periodisere i en helt bestemt r\xe6kkef\xf8lge?

* At overload ikke er det samme som progressiv overload.

* Manglerne ved klassisk periodisering i forhold til at forudse adaptationer til tr\xe6ning.

* S\xe6nke slagskibe tr\xe6ningsprogrammer med l\xf8bende tilpasning til den enkelte.