Podcasts Health Stærk & Smertefri Jul #4 Effekten af intensitet i styrketrning for styrke og muskelmasse

Jul #4 Effekten af intensitet i styrketrning for styrke og muskelmasse

Published: Dec. 4, 2022, 5 a.m.

I 4. episode af julekalenderen har jeg bes\xf8g af Christopher, som er personlig tr\xe6ner p\xe5 Vesterbro i K\xf8benhavn hos Maxer og har en bachelor i idr\xe6t fra K\xf8benhavns Universitet.

I denne episode snakker vi om hvor meget v\xe6gten du l\xf8fter betyder for dine resultater. H\xf8r mere om:

* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du tr\xe6ne for at f\xe5 gode resultater?

* Hvilken intensitet er bedst for muskelv\xe6kst og styrke?

* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger m\xe5ske er for firkantede.

* Hvorfor du sj\xe6ldent b\xf8r tr\xe6ne med under 50% af 1RM i styrketr\xe6ning.

* At du intensitet b\xe5de kan v\xe6re for lav eller for h\xf8j - og hvorfor variation over tid kan give mening.