BROADCASTS.com

N\xe5r du gerne vil have store og st\xe6rke guns er biceps curl i forskellige varianter med h\xe5ndv\xe6gt, stang eller kabel selvf\xf8lgelig oplagt. Hav fokus p\xe5 at holde albuen relativt stille, s\xe5 det bliver biceps, der laver arbejdet (og ikke ikke skulderen eller momentum som tager over).

Bayesian curl hvor du st\xe5r foran et kabelstativ og har albuerne bag kroppen - og lignende \xf8velser - vil v\xe6re gode og effektive \xf8velser for biceps.

Hammer curl hvor du holder med neutralt greb vil hj\xe6lpe med at tr\xe6ne en st\xf8rre del af de muskler som er med til at b\xf8je din arm og give et look af en st\xf8rre mere muskul\xf8s overarm.

Preacher curl hvor din albue hviler p\xe5 en pude eller concentration curl hvor albuen i stedet for hvile p\xe5 en b\xe6nk hviler p\xe5 dit l\xe5r kan v\xe6re en god m\xe5de at sikre at du ikke har alt for meget momentum i dine biceps\xf8velser.

Du kan involvere mere underarm ved at lave f.eks Zottman curl hvor du roterer v\xe6gten til overh\xe5nd p\xe5 vej ned eller reverse curl hvor du holder med overh\xe5ndsgreb p\xe5 en stang og p\xe5 den m\xe5de tr\xe6ner biceps og underarm samtidig - som s\xf8rger for god styrke og symmetri og m\xe5ske endda er skadesforbyggende for din albue.

F\xe5 inspiration til \xf8velser for biceps p\xe5 Maxer.\xa0