BROADCASTS.com

Skulderpres med h\xe5ndv\xe6gte, st\xe5ende eller siddende, hvor du presser en v\xe6gt over hovedet. Det kan ogs\xe5 v\xe6re military press, hvor du presser en v\xe6gtstang over hovedet.

Det er klassiske \xf8velser, hvor du l\xf8fter armene op og dermed tr\xe6ner is\xe6r den forreste del af skulderen.

Is\xe6r med muskelv\xe6kst som m\xe5l, kunne forskellige skulderpres i maskiner eller andre stabile pres v\xe6re en god id\xe9 fordi du kan udmatte skulderen uden at skulle t\xe6nke lige s\xe5 meget p\xe5 stabilitet og balance.

Arnold press med h\xe5ndv\xe6gte, hvor du kombinerer en rotation af overarmen med skulderpresset for lidt mere fokus p\xe5 sideskulderen er en god \xf8velse.

Lateral raise, rear lateral raise og front raise, \xf8velser hvor du h\xe6ver armene ud til siden, bagud og fremad osv. vil v\xe6re gode mindre isolations\xf8velser for b\xe5de side-, bag- og forskulder.

Hvis du vil have mere fat i bagskulderen, s\xe5 kunne en \xf8velse som facepull ogs\xe5 v\xe6re god ellers helt generelt \xf8velser med armene ud til siden, fremad og op over hovedet mod belastning, progressivt stigende, viil v\xe6re gode for din skulder.

F\xe5 mere inspiration til skulder\xf8velser p\xe5 Maxer.