Podcasts Health Stærk & Smertefri Jul #2 Hvordan frekvens i styrketrning pavirker din styrke og muskelmasse

Jul #2 Hvordan frekvens i styrketrning pavirker din styrke og muskelmasse

Published: Dec. 2, 2022, 5 a.m.

I 2. episode af julekalenderen har jeg bes\xf8g af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idr\xe6t fra K\xf8benhavns Universitet og er\xa0personlig tr\xe6ner i K\xf8benhavn\xa0hos Maxer.

Christopher er g\xe6st i de f\xf8rste 6 episoder af \xe5rets julekalender med styrketr\xe6ning for styrke og muskelv\xe6kst som gennemg\xe5ende tema.

I denne episode snakker vi om hvordan frekvens p\xe5virker dine resultater, s\xe5 du kan f\xe5 svar p\xe5 hvor ofte du b\xf8r tr\xe6ne. H\xf8r mere om:

* Hvad er frekvens og hvorfor klassisk split-tr\xe6ning kan v\xe6re mangelfuld.

* Hvad du kan f\xe5 ud af at \xf8ge frekvensen.

* Hvordan frekvens p\xe5virker muskelv\xe6kst og styrke.

* Hvorfor dine muskler ikke beh\xf8ver 48 timers hvile.

* At h\xf8jere frekvens kan give h\xf8jere kvalitet per s\xe6t og mindre \xf8mhed.

* En tommelfingerregel om max 8 s\xe6t per muskelgruppe per tr\xe6ning?