BROADCASTS.com

B\xe6nkpres i alle varianter med stang eller h\xe5ndv\xe6gt, flad eller skr\xe5 b\xe6nk (incline med 15, 30 eller 45 grader for lidt mere fokus p\xe5 den \xf8verste del af brystet) vil alle v\xe6re \xf8velser, der is\xe6r tr\xe6ner brystet, men selvf\xf8lgelig ogs\xe5 skulder og triceps.

Flyes med h\xe5ndv\xe6gt eller kabel - \u201crunde\u201d bev\xe6gelser, som har mere rent fokus p\xe5 brystet, men hvor du ikke kan l\xf8fte s\xe5 meget v\xe6gt.

Dips hvor du er lidt foroverb\xf8jet og s\xf8rger for at kunne bruge brystet godt med en rimelig h\xf8j belastning.

Pushups (armstr\xe6kninger) hvor skulderbladene ligesom i dips f\xe5r lov til at bev\xe6ge sig frit er en god \xf8velse for brystet ogs\xe5.

Og is\xe6r hvis m\xe5let er muskelv\xe6kst, s\xe5 er forskellige maskiner af fx chest press (brystpres) effektive hvor du med en stor grad af stabilitet kan presse dig selv meget t\xe6t p\xe5 gr\xe6nsen med fokus p\xe5 brystmusklen som det der bliver udmattet mest.\xa0

F\xe5 inspiration til\xa0tr\xe6ning af bryst p\xe5 Maxer.