BROADCASTS.com

En af de vigtigste ting du kan g\xf8re er at f\xe5 tilstr\xe6kkeligt med protein, dvs. 1,5-1,8 gram per kg du vejer.

Derudover kan det v\xe6re en fordel at v\xe6re et lille kalorieoverskud fx 100-300 kcal per dag som for de fleste vil v\xe6re en fin zone at v\xe6re i, da et meget stort kalorieoverskud vil typisk resultere i at du skal bruge mere tid p\xe5 at tabe fedt senere.

Derudover kan det v\xe6re en fordel at den m\xe6ngde protein som du indtager i l\xf8bet af dagen - hvor den samlede m\xe6ngde er det vigtigste - at du pr\xf8ver at fordele den ud over fx 3-4 m\xe5ltider for p\xe5 den m\xe5de have en lind str\xf8m af protein.

L\xe6s mere om kost p\xe5 Maxer.