BROADCASTS.com

En af de vigtigste faktorer er at du spiser varieret, alts\xe5 at du ikke spiser det samme hver dag fordi du har brug for forskellige b\xe5de makro- og mikron\xe6ringsstoffer som forskellige f\xf8devarer i variation i h\xf8jere grad vil give dig.

Derudover er det vigtigt at du ikke spiser for meget, alts\xe5 at du ikke tager for meget p\xe5 med kalorieoverskud, men at du holder dig i ligev\xe6gt eller hvis du er overv\xe6gtig i et kalorieunderskud (hvis du \xf8nsker at tabe dig).

Om du er en lille smule overv\xe6gtig i forhold til BMI betyder generelt ikke ret meget for din sundhed s\xe5 l\xe6nge man er fysisk aktiv, men et h\xf8jt BMI kan g\xf8re det sv\xe6rt at v\xe6re fysisk aktiv.

Derudover er det vigtigt med et h\xf8jt indtag af frugt og gr\xf8nt - gerne op mod de 600 gram om dagen som mange har h\xf8rt om.

Hvis du styrketr\xe6ner meget og har et m\xe5l om enten \xf8get styrke eller muskelv\xe6kst, s\xe5 er det ogs\xe5 en stor fordel at \xf8ge dit proteinindtag op til 1,5-1,8 gram per kg du vejer.

Men hvis dit m\xe5l er sundhed, s\xe5 er det helt prim\xe6re at spise varieret, ikke for meget, godt med frugt og gr\xf8nt - det vil v\xe6re de vigtigste elementer. Derudover kan s\xe5dan noget som at spise mindre processerede f\xf8devarer, at spise mere fuldkorn og f\xe5 fisk p\xe5 j\xe6vnlig basis v\xe6re rigtig gode r\xe5d.

L\xe6s mere om sund kost p\xe5 Maxer.