BROADCASTS.com

Det g\xf8r du generelt ved at tr\xe6ne de \xf8velser og bev\xe6gelser som du kan tolerere smerten i eller som slet ikke g\xf8r ondt for den muskelgruppe eller led som du har ondt i.

Det vil sige; lad v\xe6re med at ikke bruge kropsdelen, pr\xf8v at v\xe6re nysgerrig p\xe5 om der er en variant du kan lave. Kan du \xe6ndre lidt i teknikken? Hvad hvis du \xe6ndrer grebet - g\xf8r det smallere og bredere? \xc6ndrer lidt i vinklen p\xe5 f\xf8dderne?

Nogle gange skal der overraskende sm\xe5 \xe6ndringerne til f\xf8r det f\xf8les bedre. Det vil selvf\xf8lgelig ogs\xe5 v\xe6re en mulighed hvis du kan lave dine normale \xf8velser med mindre v\xe6gt, f\xe6rre gentagelser eller f\xe6rre s\xe6t end du plejer.

Dvs. pr\xf8v med et nysgerrigt mindset at se hvordan kan du stadig stimulere kropsdelen, s\xe5 den ikke bare i fx 1-3 m\xe5neder slet ikke bliver udfordret.

Derudover er det en god id\xe9 at du ligger i minimum ligev\xe6gtsindtag kostm\xe6ssigt, dvs. ikke v\xe6re i et underskud (men selvf\xf8lgelig heller ikke et stort overskud fordi du ikke kan tr\xe6ne lige s\xe5 godt som du plejer).

S\xf8rg samtidig for at pr\xf8ve at reducere stress, optimere p\xe5 din s\xf8vn osv. som alt sammen vil st\xf8tte din restitution og hurtigere bedring fra den smerte som du oplever - og hj\xe6lpe dig til at fastholde mest muligt styrke og muskelmasse.

F\xe5 vores hj\xe6lp som din personlige tr\xe6ner eller smertebehandler.