BROADCASTS.com

Hvis du har f\xe5et ondt, s\xe5 har den canadiske smerteforsker Gregory Lehman et rigtig godt r\xe5d til dig: Giv det ro og byg det op igen bagefter.

De fleste g\xf8r helt automatisk den f\xf8rste del, alts\xe5 at give det ro, hvis der er en bev\xe6gelse eller \xf8velse, som g\xf8r enormt ondt. Der beh\xf8ver du selvf\xf8lgelig ikke at lave bev\xe6gelsen i en kortere periode, men lad v\xe6re med at undg\xe5 den for evigt.

Det er det mange glemmer. De glemmer at g\xe5 til den anden del af det gode r\xe5d, alts\xe5 at du skal bygge kropsdelen op igen. Det vil sige gradvis begynde at reintroducere de \xf8velser og bev\xe6gelser, som har v\xe6ret sv\xe6re for dig - ogs\xe5 selvom de g\xf8r ondt.

Tilpas dosen s\xe5 du kan udholde og tolerere det du m\xe6rker, men hav fokus p\xe5 at kroppen er tilpasningsdygtig og robust. Den skal bygges op igen. Den skal udfordres for at kunne mere.

Du kan ikke blive bedre til noget uden at \xf8ve det og derfor er det meget vigtigt at du husker p\xe5 at de ting, der er sv\xe6re for dig, de ting, som du undg\xe5r - det fort\xe6ller dig at det sandsynligvis er noget du har brug for mere af - selvf\xf8lgelig gradvist i en lille dose ud fra hvad du vant til.

L\xe6s mere om smerteh\xe5ndtering p\xe5 Maxer.

\xa0

\xa0

\xa0

\xa0

\xa0