BROADCASTS.com

I store tr\xe6k handler det meget om hvor meget tid du har til at tr\xe6ne. 1 gang om ugen vil give dig meget st\xf8rre resultater end at tr\xe6ne 0 gange om ugen.

Hvis du godt kan lide styrketr\xe6ning og derfor ogs\xe5 prioriterer mere tid til det, s\xe5 er det klart, at du vil f\xe5 mere ud af 2 eller 3 gange om ugen end 1. Men frekvensen betyder faktisk ikke lige s\xe5 meget for dine resultater som man nogle gange skulle tro.

Frekvensen bliver mere en m\xe5de at s\xf8rge for at du kan have en gradvist h\xf8jere volumen henover tid fordi at du - is\xe6r n\xe5r du bliver mere avanceret - sandsynligvis vil f\xe5 brug for at lave flere s\xe6t per muskelgruppe for at f\xe5 et godt resultat.

Men selv med meget f\xe5 s\xe6t om ugen kan du f\xe5 gode resultater. Det bliver bare endnu vigtigere at du presser dig selv mere i hvert s\xe6t.

En nybegynder vil typisk f\xe5 gode resultater med 5-10 s\xe6t per muskelgruppe per uge, mens det n\xe5r du bliver mere avanceret kan v\xe6re fordelagtigt at ligge et sted mellem 10-20 s\xe6t per muskelgruppe per uge.

Men husk p\xe5 at antallet s\xe6t altid h\xe6nger sammen med hvor meget du presser dig selv i hvert s\xe6t. Jo oftere du tr\xe6ner, jo mere kan du fordele det antal s\xe6t du laver om ugen per tr\xe6ning.

L\xe6s mere om frekvens p\xe5 Maxer.