BROADCASTS.com

I 1. episode af julekalenderen har jeg bes\xf8g af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idr\xe6t fra K\xf8benhavns Universitet og er personlig tr\xe6ner i K\xf8benhavn hos Maxer.

Christopher er g\xe6st i de f\xf8rste 6 episoder af \xe5rets julekalender med styrketr\xe6ning for styrke og muskelv\xe6kst som gennemg\xe5ende tema.

I denne episode snakker vi om hvorfor det er vigtigt at du presser dig selv tilstr\xe6kkeligt for at f\xe5 gode resultater af din styrketr\xe6ning - og hvor t\xe6t p\xe5 gr\xe6nsen det er. H\xf8r blandt andet om:

* Hvorfor udmattelse er vigtigt for din resultater i styrketr\xe6ning.

* Hvad er autoregulering og RPE vs. RIR?

* Hvordan du kan bruge RIR og hvilken betydning det har for din tr\xe6ning?

* Hvorfor du b\xf8r kende din egen tendens til at tr\xe6ne for tungt eller let.

* Hvordan tvangs-evaluering, fleksibilitet og forpligtelse kan give dig bedre resultater.

* At dit m\xe5l, niveau og \xf8velsesvalg b\xf8r afg\xf8re udmattelsesgraden.