BROADCASTS.com

I episode 57 af St\xe6rk & Smertefri har jeg bes\xf8g af Simon Kirkegaard, der er fysioterapeut og indehaver af Smertevidenskab.dk. Vi snakker om hvordan du kan h\xe5ndtere dine smerter p\xe5 en hensigtsm\xe6ssig m\xe5de som kan hj\xe6lpe dig med at f\xe5 mindre ondt - og leve et meningsfuldt liv p\xe5 trods af smerter p\xe5 din vej mod f\xe6rre smerter.

I denne episode taler vi om smerteh\xe5ndtering - strategier for hvordan du h\xe5ndterer at have ondt - s\xe5 du p\xe5 den for dig mest hensigtsm\xe6ssige m\xe5de kan finde en vej videre og hvilke f\xe6lder, vi oftest oplever at vores klienter og patienter k\xe6mper med. I episoden snakker vi blandt andet om:

* Hvad er coping, smerteh\xe5ndtering og copingstrategier?

* At du ikke kan undg\xe5 at h\xe5ndtere dine smerter n\xe5r du har ondt - men du kan g\xf8re det bevidst eller ubevidst.

* Hvordan h\xe5ndterer du smerter bedst muligt? Fx hensigtsm\xe6ssig aktiv coping vs. uhensigtsm\xe6ssig passiv coping.

* Forskellige klassiske copingstrategier fx yderpolerne fear avoidance (stop hvis det g\xf8r ondt) vs. endurance coping (smerten skal fandme ikke bestemme).

* At krop og sind h\xe6nger ul\xf8seligt sammen fx hvordan tanker, f\xf8lelser og adf\xe6rd p\xe5virker smerter - og at din strategi kan v\xe6re hj\xe6lpsom og fastholdende.

*\xa0Accept - skal du bare l\xe6re at leve med smerterne resten af livet eller acceptere hvor du er nu for at kunne f\xe5 det bedre?

* De mange faktorer som p\xe5virker dine copingstrategier og h\xe5ndtering fx erfaringer, selvbillede, smerter, medicin, relationer, \xf8konomi mv.

* Hvordan dine overbevisninger styrer din adf\xe6rd - nocebo (skr\xe6mmende information) og misinformation p\xe5virker dig negativt.

* Hvad kendetegner en god copingstrategi? Fx den gyldne mellemvej, fokus p\xe5 flere faktorer og psykologisk fleksibilitet.

* Hvordan det dobbelte KRAM, den kognitive diamant, tobleronen, trafiklys, toget og perronen og bekymringsvinduet kan hj\xe6lpe dig.

* 11 myter og misforst\xe5elser om h\xe5ndtering af smerter - og hvordan du kan h\xe5ndtere smerterne bedre.

L\xe6s meget mere om coping p\xe5 Maxer.dk