BROADCASTS.com

Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud p\xe5 en rangering af de 30 vigtigste ting for din tr\xe6ning, kost, smerte og restitution. P\xe5 den m\xe5de slipper du for at spilde din tid p\xe5 tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge p\xe5 de ting, som rent faktisk g\xf8r en forskel for dine resultater.

Restitution er fundamentet for at du f\xe5r de \xf8nskede resultater af din tr\xe6ning. Du skal nemlig kunne komme dig fra din tr\xe6ning, s\xe5 kroppen f\xe5r tid til at bygge sig op. Balancen mellem at presse kroppen tilstr\xe6kkeligt og at lade den hvile, er ikke altid let - is\xe6r ikke n\xe5r du har ambitioner om fx at blive st\xe6rkere og f\xe5 st\xf8rre muskler.

I denne episode taler vi blandt andet om:

• Hvorfor du b\xf8r have st\xf8rre fokus p\xe5 restitution.
• Hvordan s\xf8vn, kost og stress p\xe5virker dine resultater.
• At mange stirrer sig blind p\xe5 selve tr\xe6ningen - og glemmer alt udenom.
• Hvorfor du ikke b\xf8r bruge for meget energi p\xe5 gimmicks som recovery boots og massagepistoler.
• At isbade p\xe5 l\xe6ngere sigt kan h\xe6mme dine resultater.

Christopher Lund Dahl er\xa0personlig tr\xe6ner p\xe5 Vesterbro hos Maxer.dk og starter i begyndelsen af 2021 p\xe5 kandidaten i human fysiologi p\xe5 K\xf8benhavns Universitet.

Fundamentet bygges fra nr. 1 p\xe5 listen og derefter bygges der ovenp\xe5 for hvert punkt. Form\xe5let er ikke en h\xe5rfin gr\xe6nse mellem fx nr. 1 og 3, men vi fors\xf8ger efter bedste evne at rangere de forskellige faktorer, s\xe5 der b\xf8r v\xe6re forskel i vigtighed ved eksempelvis hvert femte punkt. Dvs. tag punkterne med et gran salt.

Se mere p\xe5 https://maxer.dk/staerk-smertefri/30-fokuspunkter-restitution