BROADCASTS.com

Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud p\xe5 en rangering af de 30 vigtigste ting for din tr\xe6ning, kost, smerte og restitution. P\xe5 den m\xe5de slipper du for at spilde din tid p\xe5 tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge p\xe5 de ting, som rent faktisk g\xf8r en forskel for dine resultater.

Denne episode er vores bud p\xe5 de 30 vigtigste ting at fokusere p\xe5 i din tr\xe6ning. Vi tager udgangspunkt i hvad videnskaben peger p\xe5 er vigtigst for at f\xe5 gode resultater, men husk p\xe5 at det er en generel prioritering, s\xe5 for den enkelte vil der afh\xe6ngigt af niveau, m\xe5l, kropsbygning, erfaring osv. kunne v\xe6re andre prioriterer, der vil give bedre mening. Du kan eventuelt som \xf8velse lave din egen prioriteringsliste af 10-20 punkter.

Tanken er, at fundamentet bygges fra nr. 1 p\xe5 listen og derefter bygges der ovenp\xe5 for hvert punkt. Form\xe5let er ikke en h\xe5rfin gr\xe6nse mellem fx nr. 1 og 3, men vi fors\xf8ger efter bedste evne at rangere de forskellige faktorer, s\xe5 der b\xf8r v\xe6re forskel i vigtighed ved eksempelvis hvert femte punkt. Dvs. tag punkterne med et gran salt.

Husk p\xe5 at alt er vigtigt for dine resultater - men alt er ikke lige vigtigt.

Christopher Lund Dahl er personlig tr\xe6ner i K\xf8benhavn hos Maxer.dk og starter i sommeren 2020 p\xe5 kandidaten i human fysiologi p\xe5 K\xf8benhavns Universitet.

I denne episode taler vi blandt andet om:

• Vedholdenhed - at kunne holde skruen i vandet.
• \xd8velsesr\xe6kkef\xf8lge - basis\xf8velser eller isolations\xf8velser?
• L\xf8ftetempo - hurtigt eller langsomt?
• Opvarmning - hvilken form, statisk eller dynamisk?
• Tr\xe6ningsmakker - socialt, feedback?
• Udtr\xe6tningsteknikker - drops\xe6t, supers\xe6t, forced, accomodated?
• Tr\xe6ningscenteret - udstyr, temperatur, skiver, rack osv.

L\xe6s mere p\xe5 https://maxer.dk/staerk-smertefri/30-fokuspunkter-traening