BROADCASTS.com

I denne f\xf8rste episode af podcasten St\xe6rk & Smertefri, fort\xe6ller jeg om en grunds\xe6tning, der g\xe5r igen i meget af min undervisning og som i nogen grad udg\xf8r fundamentet af min filosofi samt syn p\xe5 kroppen.

S\xe6tningen lyder: \u201dAlt hvad din krop kan, m\xe5 den\u201d.

Mange opfanger hurtigt nuancerne i denne s\xe6tning, mens andre opfatter den provokerende eller m\xf8der den med undren. Derfor vil jeg gerne bruge denne episode p\xe5 at uddybe hvad jeg mener med s\xe6tningen.

Form\xe5let med s\xe6tningen er, at genfinde de tabte nuancer i synet p\xe5 vores krop og fremh\xe6ve hvad litteraturen faktisk har vist os igennem mange \xe5r. Med en nuanceret tankegang og tilgang, er det ikke tilstr\xe6kkeligt at se p\xe5 blot \xe9n faktor \u2013 det giver ikke det fulde billede. Det er vigtigt at undg\xe5 single factor thinking for at kunne opn\xe5 fleksibilitet og muligheder i l\xf8sningen af forskellige problematikker.

I episoden stiller jeg sp\xf8rgsm\xe5l ved hvordan samfundets syn p\xe5 kroppen er, at den er skr\xf8belig, men i virkeligheden er den b\xe5de robust og tilpasningsdygtig. I stedet for at overbeskytte den og undg\xe5 bev\xe6gelser, b\xf8r vi udfordre og udforske den for at bygge den op.

Der findes ikke bev\xe6gelser, som isoleret set er forkerte, farlige eller skadelige \u2013 men vi kan selvf\xf8lgelig lave noget for meget, for tungt, for hurtigt, for ofte. Men der er ikke den line\xe6re 1-til-1 sammenh\xe6ng imellem hvordan vi bev\xe6ger os, st\xe5r, sidder eller g\xe5r og hvorvidt vi kommer til skade eller oplever smerte.

To v\xe6sentlige faktorer at se n\xe6rmere p\xe5 er dosering og \xf8velse. Hvor meget laver du? Hvad er du vant til? Bygger du det gradvist op?

Hvis m\xe5let er performance, er svaret i h\xf8jere grad givet end n\xe5r m\xe5let er at undg\xe5 skade og smerte. Biomekanikken kan i stor grad sandsynligg\xf8re hvordan vi kan l\xf8fte mere v\xe6gt i eksempelvis d\xf8dl\xf8ft, men hvorvidt vi kommer til at opleve skader og smerte er i h\xf8jere grad op til eksempelvis doseringen (frekvens, volumen, intensitet), progressivt overload, tilf\xe6ldigheder, uheld, andre faktorer som s\xf8vn, stress mv.

Jacob Beermann arbejder som personlig tr\xe6ner p\xe5 Vesterbro i K\xf8benhavn med klienter, der \xf8nsker at blive st\xe6rkere, smertefri eller optimere deres l\xf8fteteknik.

L\xe6s mere p\xe5:\xa0https://maxer.dk/staerk-smertefri/alt-hvad-din-krop-kan-maa-den