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Ich verbringe auch heute den ganzen Tag auf dem schlanken Holzboot und setzte meine Reise zunächst auf dem Hooghly River Richtung Norden fort. Gegen Abend treffen wir auf den Ganges und tuckern in westlicher Richtung weiter, der untergehenden Sonne entgegen. Die Gute Nacht Geschichten dienen als Fantasiereisen und helfen Abends im Bett gedanklich abschalten zu können, damit negative Gedanken und Grübeleien das Einschlafen oder Durchschlafen nicht stören. Du erlernst Techniken um positiven Einfluss auf deinen Schlaf zu nehmen, durch Atem- und Bewusstseinsübungen. Heute atmen wir weißes Licht, was uns hilft unseren Atem zu visualisieren und das vereinfacht es den Moment wertzuschätzen und damit verhindert es dass wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit wühlen oder uns Sorgen um die Zukunft machen. Für diesen Schlafkurs habe ich wieder mehrere Wirkelemente zusammengestellt. In dieser Folge hörst du eine Aufnahme, die ich auf dem Ganges in einem Boot im Regen gemacht habe. Die hochwertige Audio-Aufnahmen, die ich hier in Indien gemacht habe umfasst das volle hörbare Klangspektrum und entfalten so die maximale Wirkung. Naturgeräusche führten dazu, dass beim einschlafen störende Gedanken durch positive ersetzt werden und wir Stress abbauen können und damit besser einschlafen. Beim Einschlafen wechselt die Gehirnaktivität von einem hochaktiven Zustand in eine tiefere Theta und Deltaschwingung. Unser limbisches System lässt sich in diese Schwingung bringen durch Meditation oder durch das Anstupsen von aussen, In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen.. Dies verbessert viele Aspekte der subjektiven Erfahrungen, Emotionen und Stimmungen und führt dazu, dass du dich wohl und geborgen fühlst. Musik: Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist. Buddha nimmt Gedanken welche wir aus dem Hinduismus kannen auf. Er sagt: Was immer dem Gesetz des Entstehens unterworfen ist, ist auch dem Gesetz des Vergehens unterworfen. Diese Wahrheit kann uns trösten. Wir können das Leben nicht festhalten. Altes vergeht, neues entsteht. Sich darum zu sorgen was war und was kommt ändert nichts daran. In der Meditation stärken wir unseren Gleichmut und freuen uns am Augenblick.