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Du wirst praktische Techniken erlernen um positiven Einfluss auf deinen Schlaf zu nehmen. Für diesen Schlafkurs habe ich 5 Wirkelemente zusammengestellt die ich dir kurz vorstellen möchte: Einsatz von Naturgeräuschen zur aktiven Entspannung Mit der Aufnahme von Naturgeräuschen bei meinen Wanderungen in den entlegensten Gebieten der Welt hat meine eigene Faszination für die positive Wirkung der Natur auf den Menschen begonnen. Die hochwertigen Audio-Aufnahmen, die ich in Indien gemacht habe umfassen das volle hörbare Klangspektrum und entfalten so die maximale Wirkung. Naturgeräusche führten dazu, dass im Gehrin das Grundeinstellungsnetzwerk so aktiviert wird, dass wir unseren Gedanken freien Lauf lassen können, aufmerksamer sind und gleichzeitig Stress abbauen. Nutzung von Delta- und Thetawellen zur Beeinflussung deiner Gehirnströme Beim Einschlafen wechselt die Gehirnaktivität von einem hochaktiven Zustand in eine tiefere Theta und Deltaschwingung. Unser limbisches System lässt sich in diese Schwingung bringen durch Meditation oder durch das Anstupsen von aussen, In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen.. Dies verbessert viele Aspekte der subjektiven Erfahrungen, Emotionen und Stimmungen und führt dazu, dass du dich wohl und geborgen fühlst. Musik für die emotionale und beruhigende Wirkung Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist. Meditation-und Entspannungsübungen Ich habe auf meiner Reise sehr schöne Meditations- und einfache Entspannungsübungen fürs zubettgehen kennengelernt. Wir werden praktische Techniken gemeinsam durchführen, widerholen und üben, denn guter Schlaf ist erlernbar.