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Winterdepression und Winterblues (2/3).

In der zweiten Folge zum Thema Winter geht es um den circadianen Rhythmus, um das Stresshormon Cortisol und es gibt einige Tipps und Tricks wie ihr euch den Winter vers\\xfc\\xdfen k\\xf6nnt und dem Winterblues die Stirn bietet.

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__[Angeberwissen]

*circadianer/ zirkadianer Rhythmus (oder: circadiane Rhythmik) = \\u201einnere Uhr\\u201c; 24 Std-Rhythmus des K\\xf6rpers f\\xfcr verschiedene organische Vorg\\xe4nge. Der wichtigste zirkadiane Rhythmus ist der Schlaf-Wach-Rhythmus.

*Cortisol = \\u201eStresshormon\\u201c, wird pulsatil (schubweise, also nicht kontinuierlich) ausgesch\\xfcttet. Cortisol wird nicht nur bei negativen, stressigen Ereignissen ausgesch\\xfcttet, sondern hilft uns morgens auch wach zu werden und aufzustehen. Morgens ist das Cortisollevel am h\\xf6chsten.

*Endokrinologie = easy \\xfcbersetzt: \\u201eLehre von den Hormonen\\u201c.

*Refraiming = etwas in einen neuen \\u201eRahmen\\u201c stellen = positive Umdeutung/ Neubewertung einer Situation. Bsp: \\u201eSo ein schlechtes, kaltes, ungem\\xfctliches Wetter\\u201c wird zu \\u201eTolles Wetter, um sich auf die Couch zu kuscheln, Tee zu trinken und die Lieblingsserie zu schauen, ohne dass die Sonne auf dem Fernseher reflektiert\\u201c.