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Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves. Y empezamos por la consulta de Lidia, y dice: Hola Daniel. Mi consulta es por mi relación con mi chico. Llevamos juntos más de 1 año. Pero desde hace poco he notado muchos cambios en él. Si al principio era muy atento conmigo, ahora me muestra una gran frialdad. Le pregunto que le pasa, pero me dice que nada. Incluso me llega a hablar mal, y me da muchas malas contestaciones. Estoy muy preocupada, y realmente no sé qué puedo hacer. Si me dieras alguna orientación te lo agradecería. Gracias. Claro que sí. Estimada Lidia. Toda relación debe basarse en pilares tan importantes como son el amor, la libertad o el respeto. Quizás el modo de comportarse de tu pareja siempre haya sido el mismo, pero en los primeros momentos de cualquier relación, todos queremos dar la mejor versión de nosotros mismos. Pero no se puede esconder nuestra manera de ser eternamente, al final todos nos mostramos tal y como somos. Ahora bien, sabiendo como es tu pareja realmente, y como te trata, debes empezar a evaluar si tienes que continuar con esa relación o no. Como siempre digo, lo mejor que podemos hacer es mirar por nosotros. Si estás en una relación que te hace daño, y no te permite sentirte bien, Lo mejor que puedes hacer es alejarte de esa persona. Pero eso es una decisión que debes de tomar tú misma. Hagas lo que hagas, apuesta por ti Lidia. Te mando un saludo. Y que seguimos con Carmen, que nos dice: Hola, mi nombre es Carmen. Desde que soy pequeña siempre eme he cuestionado. No he creído nunca en mí, y en mis capacidades. Cuando he cometido algún fallo, no me lo he perdonado. Sé que soy muy exigente conmigo misma, y eso me hace daño. No me ha dejado relacionarme bien con los demás, siempre con miedos. Y eso me ha llevado a estar sola, y a estar cada vez más aislada. Me gustaría cambiar, y poder hacer todo aquello que me da miedo. También quiero tener el apoyo de mi madre, pero ella es también muy exigente conmigo, y me critica por todo. Necesito cambiarlo todo en mi vida. ¿Me puedes dar algún consejo? Estimada Carmen, te comprendo perfectamente. Sé que lo has pasado, y lo estás pasando muy mal. Soportar los juicios y las críticas de los demás hace que nos lleguemos a cuestionar a nosotros mismos. Y cuando dudamos de todo aquello que somos, nada puede ir bien. Antes de todo, tienes que reconstruirte y empezar a creer en ti. Para eso tienes que comenzar a hablarte bien, y ser muy amable contigo misma. Tienes que ser la persona que más te apoye y que más te quiera, y eso es algo que debes hacer por tu bien. También tienes que comenzar a centrarte en todo lo bueno que hay en ti. No des tanta importancia a tus defectos o a tus fallos. Tienes que potenciar todas tus virtudes, y mejorar aquello que puedas mejorar. Y lo que no, simplemente acéptalo. No hay nada más poderoso que aceptarnos a nosotros mismos. Carmen. Te recomendaría que iniciaras una terapia. Gracias a ella podrás tener todas las herramientas que necesitas para volver sentirte bien contigo misma. Apuesta por ti, y empieza a quererte tal y como eres. Te mando muchos ánimos. Y seguimos con Joel, y dice: Hola, soy Joel. He leído tu artículo acerca de los síntomas de los ataques de pánico. Comentas que el dolor mandibular, cuando se padece ansiedad, suele ser el inicio de un ataque de pánico. Yo lo he notado, y puedo certificar que eso es cierto. Pero me gustaría saber por qué es. Quiero aprender un poco más acerca de la ansiedad. Gracias. Estimado Joel. Piensa que la ansiedad se alimenta de nuestros miedos. Cuando nos exponemos a algo que nos asusta, o no sabemos gestionar, la presión que sentimos cada vez será más intensa. Cada vez acumularemos más presión, y al final toda esa presión debe ser expulsada de nuestro organismo, y la ansiedad lo hace mediante los ataques de pánico o ansiedad. En dichos ataques la presión que hemos ido soportando hace que todo nuestro cuerpo se tense, y cada parte de nuestro cuerpo se tensiona, creándonos un dolor, y una angustia muy elevada. Por ese motivo, notamos dolor en la mandíbula, o en el pecho. Es por la tensión, y cuando esta llega a un punto crítico, nuestro cuerpo se comienza a destensar, hasta llegar a la normalidad. Un ataque de ansiedad tiene una intensidad determinada, donde todo nuestro cuerpo y nuestra mente está tensa, hasta un nivel muy elevado, para luego expulsar esa misma tensión, y volver a la normalidad. Tenemos que comprender que al final un ataque de pánico es el método que tiene nuestro organismo para deshacerse de toda la tensión que hemos acumulado debido a nuestras angustias y miedos. Espero haber aclarado tus dudas Joel. Te mando un saludo. Y con la consulta de Joel, finalizamos el episodio de hoy. Así que, si te ha gustado, déjame un like, y suscríbete a mi canal. Nos vemos en www.psicologoemocionalonline.com Terapia emocional Online. Gracias y un saludo.