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Published: Jan. 8, 2024, 3 p.m.

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Aqui \\xe9 o Eric Rocha! No epis\\xf3dio de hoje do podcast "Psicologia e Filosofia Com Eric Rocha", mergulhamos fundo no intrigante mundo dos h\\xe1bitos e v\\xedcios. Aprenderemos como o ciclo do h\\xe1bito, composto por gatilhos, rotinas e recompensas, pode ser a chave para superar desafios pessoais e promover mudan\\xe7as positivas.

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\\U0001f680 Epis\\xf3dio Especial: Desvendando o Ciclo do H\\xe1bito\\nNeste epis\\xf3dio, exploramos o fascinante modelo do ciclo do h\\xe1bito, destacando suas tr\\xeas etapas cruciais: gatilho, rotina e recompensa. Descubra como os h\\xe1bitos s\\xe3o formados e como podemos utilizar esse conhecimento para vencer v\\xedcios e cultivar pr\\xe1ticas mais saud\\xe1veis.

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\\U0001f50d T\\xe9cnicas para Combater V\\xedcios\\nCompartilho estrat\\xe9gias eficazes para identificar gatilhos e recompensas associadas aos v\\xedcios. Aprenda a substituir h\\xe1bitos negativos por comportamentos positivos, associando gatilhos a rotinas mais saud\\xe1veis, como exerc\\xedcios ou medita\\xe7\\xe3o. A chave est\\xe1 em compreender as motiva\\xe7\\xf5es por tr\\xe1s de nossos v\\xedcios.

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\\U0001f9e0 Consci\\xeancia e Admiss\\xe3o: O Primeiro Passo\\nExploro a import\\xe2ncia de se tornar consciente das recompensas buscadas nos v\\xedcios. Admitir nossas motiva\\xe7\\xf5es \\xe9 crucial para implementar mudan\\xe7as duradouras. Utilizando exemplos pr\\xe1ticos, mostrarei como esse processo pode ser transformador.

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\\U0001f4dd Exerc\\xedcio Pr\\xe1tico para os Ouvidos Atentos\\nPrepare-se para um exerc\\xedcio pr\\xe1tico! Pegue papel e caneta e esboce o ciclo do h\\xe1bito para o seu v\\xedcio espec\\xedfico. Identificar gatilhos e recompensas \\xe9 o primeiro passo para a mudan\\xe7a. Quanto mais detalhes, melhor!

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\\U0001f3a7 Escute Agora e Transforme Seus H\\xe1bitos\\nN\\xe3o perca este epis\\xf3dio repleto de insights e t\\xe9cnicas para transformar v\\xedcios em virtudes. Acesse agora e d\\xea o primeiro passo para uma vida mais saud\\xe1vel e equilibrada.

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