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Published: July 29, 2021, 7:06 p.m.

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Voc\\xea quer aprender a controlar seus impulsos e agir de forma mais racional e consciente? Ent\\xe3o, voc\\xea precisa escutar este podcast! Neste epis\\xf3dio, eu vou te mostrar como voc\\xea pode deixar de agir impulsivamente e melhorar sua vida pessoal, profissional e social. Voc\\xea vai aprender como:

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• Identificar os gatilhos que te levam a agir impulsivamente, como o estresse, a ansiedade, a raiva, o t\\xe9dio ou a tenta\\xe7\\xe3o.
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• Desenvolver sua intelig\\xeancia emocional, que \\xe9 a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar suas emo\\xe7\\xf5es e as dos outros.
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• Praticar a aten\\xe7\\xe3o plena, que \\xe9 a habilidade de focar no momento presente, sem julgar ou reagir automaticamente aos pensamentos e sentimentos.
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• Aplicar t\\xe9cnicas de autocontrole, como a respira\\xe7\\xe3o profunda, a contagem regressiva, o adiamento da recompensa e a substitui\\xe7\\xe3o do comportamento.
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• Buscar ajuda profissional ou de apoio, se necess\\xe1rio, para tratar poss\\xedveis transtornos ou v\\xedcios que afetam seu autocontrole.
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Com essas dicas simples, voc\\xea vai conseguir deixar de agir impulsivamente e agir de forma mais racional e consciente. Voc\\xea vai se sentir mais confiante, respons\\xe1vel e satisfeito!

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Para escutar este podcast, basta clicar no link na descri\\xe7\\xe3o ou acessar o meu site. E se voc\\xea gostou deste epis\\xf3dio, n\\xe3o se esque\\xe7a de deixar um coment\\xe1rio, dar uma nota e compartilhar com seus amigos. Obrigado por escutar e at\\xe9 a pr\\xf3xima!

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