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b'Im mittlerweile achten Teil der Special-Serie erwartet euch ein weiterer Klassiker des Own-Bodyweight-Trainings: die Planke (engl. \\u201eplank\\u201c). Vielen Fitness-Enthusiasten sicher bekannt unter der Bezeichnung Unterarmst\\xfctz, gilt bei dieser auf den ersten Blick \\u201eleichten\\u201c \\xdcbung: Korrekt ausgef\\xfchrt und durch intelligente Progressionen erschwert, kann die Planke auch fortgeschrittene SportlerInnen stets (neu) fordern. Insbesondere hier wei\\xdf Power-Climber J\\xfcrgen Reis einiges aus seinem jahrzehntelangen Leistungssport-Erfahrungsschatz mit auf den Weg zu geben. Zudem verr\\xe4t der Power-Quest-Initiator eine brandhei\\xdfe \\u201edo it yourself\\u201c Anleitung f\\xfcr einen Schlingentrainer. Das spart nicht nur Geld, sondern bietet vor allem zahlreiche Variationen und Steigerungsm\\xf6glichkeiten im Own-Bodyweight-Training. Doch bevor ihr nun gleich in die \\u201eadvanced Progression\\u201c startet, empfehlen wir euch, die von Athletiktrainer Sebastian F\\xf6rster trainingsdidaktisch optimale Vorgehensweise und Ausf\\xfchrung zu befolgen. Wie ebendies im Detail aussieht, was es mit dem RKC-Plank auf sich hat sowie zahlreiche weitere Tipps rund um das Training mit dem eigenen K\\xf6rpergewicht erfahrt ihr in dieser Podcast-Perle.'