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b'Die aktuelle Datenlage zeigt, dass der durchschnittliche Erwachsene zwischen dem 25. bis 60. Lebensjahr ca. 0,5 bis 1 kg (1-2 Pfund) K\\xf6rperfett auf- und bis zu 500g Muskelmasse abbaut \\u2013 PRO JAHR! Einen Grund mehr f\\xfcr unsere Power-Quest Moderatoren, eine langfristige Ern\\xe4hrungsstrategie in Form der K\\xe4mpfer-Di\\xe4t sowie einen stets bewegten Lifestyle (vor) zu leben. Denn, wer kann schon bei Kraft- und Turn\\xfcbungen einen sichtbaren Bauchansatz verkraften, ohne deutlich an Leistung einzub\\xfc\\xdfen? Ganz zu schweigen von einem erh\\xf6hten Risiko gesundheitlicher Folgen wie Diabetes Typ II oder Herzkreislauferkrankungen. Des Weiteren er\\xf6rtern die zwei Trainingszeitmillion\\xe4re wie viel Muskelmasse f\\xfcr Sportler m\\xf6glich bzw. \\xfcberhaupt n\\xf6tig ist, und, welche Auswirkungen gro\\xdfe Gewichtsschwankungen haben k\\xf6nnen. Au\\xdferdem: nachdem bereits zweimal vorangek\\xfcndigt, endlich J\\xfcrgen Reis aktuelles K\\xe4mpfer-Dinner-Rezept. Wir versprechen jede Menge gesunde Lebensmittel \\u2013 von Haferflocken, \\xfcber Eier sowie Gew\\xfcrzen, bis hin zu N\\xfcssen. Dabei darf die \\u201eBeilage\\u201c, das Vollkornbrot der B\\xe4ckerei Mangold, und ausreichend, saisonales Gem\\xfcse selbstverst\\xe4ndlich nicht fehlen. Doch Achtung, Warnhinweis: Die 4000 Kalorien sind schnell erreicht. D.h. mengenm\\xe4\\xdfig muss hier individuell angepasst werden! Im selben Atemzug verr\\xe4t J\\xfcrgen wie er diese Mengen entspannend, \\u201elocker bewegt\\u201c verdaut. Zu guter Letzt geben die zwei Trainingszeitmillion\\xe4re ihre favorisierten Nahrungserg\\xe4nzungsmittel zum Besten \\u2013 inkl. detaillierte Vorgehensweise bez\\xfcglich Vitamin D seitens Proficoach Sebastian F\\xf6rster.'