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b'Ins Bett um punkt 19:00 Uhr und nach 11 (!) Stunden Schlaf bereits am n\\xe4chsten Tag erneut train hard(er) and MORE ... so Matthias Els\\xe4\\xdfers \\u201eFinish\\u201c eines hei\\xdfen Trainingslager-Wochenendes (Podcast 481 beachten) mit Coach J\\xfcrgen Reis. US-Schlafforscher bewiesen schon vor Jahren: Eine \\u201eeinfache\\u201c Erh\\xf6hung der Schlafzeit von acht oder neun auf insgesamt zehn Stunden, f\\xfchrte selbst bei toptrainierten Weltklasseathleten zu signifikanten Leistungssteigerungen im zweistelligen Prozentbereich. Zudem optimierte sich die K\\xf6rperzusammensetzung zu Gunsten der Muskelmasse und die K\\xf6rperfettverbrennung lief auf Hochtouren. Selbiges gilt f\\xfcr das Gehirn: Wohl nicht umsonst setzten und setzen Genies wie Albert Einstein oder Staubsauger-Erfinder James Dyson auf 10+ Stunden Schlaf. Du willst auch? Doch dein innerer Schweinehund siegt immer wieder mit der wohl menschlichen Unsitte der \\u201ek\\xfcnstlichen Tagesverl\\xe4ngerung\\u201c und \\u201eTausendundeinem-Event\\u201c? Wir sagen nur: Was die Wissenschaft beweist, pr\\xe4sentieren zwei Peak-Athleten in diesem Podcast wohl live on tape mit Energie die \\u201e\\xfcberspringt\\u201c. Matthias Els\\xe4\\xdfer und J\\xfcrgen Reis an einem A-Tag mit einem Feuerwerk an konkreten Strategien, wie du nicht nur zu mehr Schlaf, sondern sogar zur einen oder anderen \\u201eZauberformel\\u201c die dir ein einfacheres, effektiveres und insgesamt erfolgreicheres Athletenleben \\u2013 nicht nur in der \\u201ehei\\xdfen\\u201c Weihnachtszeit \\u2013 beschert. Inkl. Matthias Els\\xe4\\xdfers \\u201eearly years\\u201c, einem Feedback zum Trainingslager mit J\\xfcrgen, sowie seiner Trainingsphilosophie mit \\u201e7 Stunden Sport im Urlaub\\u201c. Als Draufgabe liefern wir einen hei\\xdfen X-Mas-Shopping-Tipp, der dir bare Euros spart.'