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b'Staffel 5, Folge 16W\\xe4hrend andere Podcasts pausieren, um der aktuellen Lage Rechnung zu tragen, machen wir gerade jetzt einen Podcast - weil wir dir ein paar n\\xfctzliche Ideen mitgeben m\\xf6chtest, wie du in herausfordernden Zeiten gut f\\xfcr dich selbst sorgen kannst.\\n\\nHier sind unseres Highlights:\\n\\nMal-Meditation "Einatmen - Ausatmen", sie beruhigt dein Nervensystem, wenn das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht zur Ruhe kommen will. https://youtu.be/-ljJ_6tBm04\\n\\nKamera-Spaziergang: geh raus und halte nach dem Fr\\xfchling Ausschau. Inspiziere, was du siehst, mit deiner Kamera. Betrachte ganz genau.\\n\\nAlltagsabenteuer: Mach einen Spaziergang, verbinde dich mit der Natur, bleib alle 5 Minuten stehen und schau zu deinen F\\xfc\\xdfen, nach oben, nach links oder rechts und betrachte dir genau, was dich spontan dort anspricht\\n\\nGl\\xfccksheftchen: Gestalte dir ein Gl\\xfccksheft, in das du all die Dinge sammelst, die dir in herausfordernden Situation guttun. https://youtu.be/GCB6Gk3Chkw \\n\\nMalen: Vertief dich in deinen Malprozess, der dir am liebsten ist, und wenn du gerade nicht wei\\xdft, was du malen sollst, schau dir die #14tage5minuten-Challenge auf der Kreasph\\xe4ren-Webseite an: https://andrea-gunkler.de/kurse/14tage5minuten/ \\n\\nVerbinden: Ruf einen lieben Menschen an und sprich mit ihm oder ihr \\xfcber deine Besorgnis.\\n\\nKenne deine Bed\\xfcrfnisse und verschaffe ihnen Geltung: das braucht Mut und hier und da ein Nein. Doch das macht dich stark, sodass du auch gut f\\xfcr andere da sein kannst.\\n\\nWir w\\xfcnschen dir viel Freude beim Zuh\\xf6ren!\\n\\nKREASPH\\xc4RE22Auch unser Jahreskurs ist pure Selbstf\\xfcrsorge. Du kannst jetzt schon loslegen, wenn du m\\xf6chtest! Allein der Vor-Kurs mit an die 30 Videos ist schon mehr als 99 \\u20ac wert. Wie nannte es eine K\\xfcnstlerkollegin? Der Preis ist ein \\u201enobrainer\\u201c! Sie hat ja so recht! Hier geht\\u2019s lang:\\xa0https://andrea-gunkler.de/kreasphaere22/\\n\\nSponsoringWir sind ein ungesponserter Podcast, wenn wir Produkte, K\\xfcnstler und/oder Angebote nennen, dann tun wir das aus freien St\\xfccken und aus voller \\xdcberzeugung.\\xa0\\n\\nUngesponserter Podcast hin oder her: Wenn du Vertreter:in einer Firma bist, die K\\xfcnstlerbedarf herstellt oder vertreibt oder dich sonstwie mit unserem Podcast verbunden f\\xfchlst und uns gern bei unserer Arbeit unter die Arme greifen m\\xf6chtest:\\xa0wir sind f\\xfcr Sponsoring-Angebote offen!\\n\\nTritt mit uns in KontaktWenn du etwas anmerken m\\xf6chtest, eine Frage hast oder ein Thema, \\xfcber das wir im Podcast einmal sprechen sollten, dann lass uns das gern wissen. Wir freuen uns \\xfcber deine R\\xfcckmeldung. Du erreichst uns \\xfcber\\xa0\\n\\nunsere Homepage unter\\xa0https://malfreunde-fm.de\\n\\nunsere Facebook-Seite unter\\xa0https://www.facebook.com/malfreundefm\\xa0oder\\n\\nunseren Instagram-Account unter\\xa0https://www.instagram.com/malfreundefm\\n\\nVielen Dank f\\xfcrs Zuh\\xf6ren! Wir, Silvia und ich, w\\xfcnschen dir eine wundervolle Woche, bleib gesund und schalte auch n\\xe4chste Woche wieder ein, wenn es hei\\xdft \\u201eHier ist Malfreunde FM, dein Podcast f\\xfcr Kreativit\\xe4t und Lebensfreude\\u201c.'