BROADCASTS.com

b'

En armh\\xe4vning varje g\\xe5ng man g\\xe5tt p\\xe5 toaletten, femton minuters sk\\xe4rmfri tid direkt efter man vaknat eller ta en kort promenad n\\xe4r middagsdisken \\xe4r klar. Det h\\xe4r \\xe4r exempel p\\xe5 det som kallas f\\xf6r mikrovanor allts\\xe5 sm\\xe5 vanor, som kanske inte ger j\\xe4ttestor effekt omedelbart, men har st\\xf6rre effekt p\\xe5 l\\xe5ng sikt. Plus \\xe4r l\\xe4ttare att h\\xe5lla.

Lyssna p\\xe5 alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Detta i en kontrast till de senaste \\xe5rens mer extrema h\\xe4lsotrender som \\xe5 ena sidan kan ge snabba resultat, men inneb\\xe4r vanor som \\xe4r sv\\xe5ra att h\\xe5lla i l\\xe4ngden. Med de sm\\xe5 vanorna menar vissa att man skapar h\\xe5llbara vanor, utan att anstr\\xe4nga sig s\\xe4rskilt mycket. Den amerikanska samh\\xe4llsvetaren och f\\xf6rfattaren BJ Fogg kallar det f\\xf6r mikrovanor.

\\u2013 Det finns m\\xe5nga m\\xe4nniskor som ber\\xe4ttar att de har negativa tankem\\xf6nster, att de s\\xe4ger till sig sj\\xe4lva att de g\\xf6r ett d\\xe5ligt jobb och att de vill sluta med det, och fr\\xe5gar: \\u201dKan mikrovanor hj\\xe4lpa?\\u201d Och svaret \\xe4r: \\u201dJa!\\u201d, s\\xe4ger han.

Anders Rosengren, l\\xe4kare och f\\xf6rfattare till boken \\u201dHela livet\\u201d \\xe4r inne p\\xe5 samma sp\\xe5r.

\\u2013 Med sm\\xe5vanor blir man mer och mer medveten om h\\xe4lsan. Folk tycker det \\xe4r stimulerande med stora, mer extrema projekt, och det kan funka f\\xf6r en del, men f\\xf6r m\\xe5nga kan det leda till stor besvikelse att man inte lyckas uppn\\xe5 m\\xe5len. Problemet \\xe4r att man d\\xe5 har st\\xf6rre fokus p\\xe5 m\\xe5let \\xe4n att \\xe4ndra sin kurs i livet. Och d\\xe5 g\\xe4ller det att skifta fokus fr\\xe5n m\\xe5len till vilka v\\xe4rden som \\xe4r viktiga f\\xf6r oss.

\\u2013 Det \\xe4r kombinationen mellan information om h\\xe4lsa och existentiella fr\\xe5gor som \\xe4r det centrala, visar v\\xe5r forskning, s\\xe4ger Anders Rosengren.

G\\xe4ster i programmet \\xe4r Anders Rosengren, l\\xe4kare, forskare och f\\xf6rfattare till boken Hela livet, Liria Ortiz, psykolog och Carl Cederstr\\xf6m, f\\xf6rfattare, docent i f\\xf6retagsekonomi vid Stockholms universitet.

Programledare \\xe4r Ulrika Hjalmarson Neideman.

Producent Alice L\\xf6\\xf6f.