BROADCASTS.com

b'

Nytt \\xe5r, nya m\\xf6jligheter. Ett \\xe5rsskifte kan betyda stora planer p\\xe5 livsf\\xf6r\\xe4ndringar. Dricka mindre alkohol, banta eller klassikern b\\xf6rja tr\\xe4na. Det knepiga verkar vara att f\\xe5 ny\\xe5rsl\\xf6ftet att h\\xe5lla i l\\xe4ngden, att inte ge upp efter f\\xf6rsta m\\xe5naden. S\\xe5, hur g\\xf6r man?

Lyssna p\\xe5 alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Linda Bakkman, \\xd6rjan Ekblom och Sissela Nutley har tillsammans skrivit boken H\\xe4lsosegrar \\u2013 den vetenskapliga v\\xe4gen till ett friskare liv och de menar att man m\\xe5ste f\\xf6r\\xe4ndra vanor i sm\\xe5 steg. Och \\xe4r m\\xe5let att f\\xe5 ett mer h\\xe4lsosamt leverne finns det fler aspekter att ta in \\xe4n bara kost och motion \\u2013 n\\xe4mligen hur hj\\xe4rnan m\\xe5r.

Sissela Nutley forskar inom kognitiv neurovetenskap och hj\\xe4rnans formbarhet och hon radar upp sju olika behov i det som hon kallar den mentala tallriksmodellen som \\xe4r viktiga att tillgodose om man vill hitta ork och energi.

\\u2013 S\\xf6mn, hj\\xe4rnvila, relationer, aktiviteter, fokustid, chilltid och s\\xe5klart \\xe4ven motion, d\\xe4r en av de viktigaste aspekterna faktiskt \\xe4r s\\xf6mnen. Vi sover mindre \\xf6vertid nu \\xe4n f\\xf6r 20-30 \\xe5r sedan. Det \\xe4r lite lurigt, eftersom vi kanske inte m\\xe4rker av f\\xf6rlorad s\\xf6mn direkt, men det kan f\\xe5 stora konsekvenser \\xf6vertid, s\\xe4ger hon.

G\\xe4ster i programmet: Linda Bakkman, n\\xe4ringsfysiolog och doktor i medicinsk vetenskap, \\xd6rjan Ekblom, professor i idrottsvetenskap och doktor i fysiologi och Sissela Nutley, forskare p\\xe5 Karolinska Institutet som disputerat i kognitiv neurovetenskap och hj\\xe4rnans formbarhet.

Programledare \\xe4r Ulrika Hjalmarson Neideman.

Producent Alice L\\xf6\\xf6f.