BROADCASTS.com

Jebkāda veida mājsēde neizbēgami liek mainīt mūsu ikdienas ieradumus, bet tas var iespaidot mūsu fizisko un arī mentālo veselību. Kādas ir izplatītākās mājsēdes blaknes un kā ar tām cīnīties, skaidrojam raidījumā Kā labāk dzīvot. "Ikdienā nevaru redzēt, ka cilvēki sapratuši, ka mājsēde nenozīmē sēdēšanu dīvānā, klubkrēslā, lai pēc tam nav jānāk ārstiem, lai tiktu vaļā no locītavu stīvuma, muskuļu sāpēm," vērtē fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsts Uģis Beķeris. Viņš pacientiem parasti lūdz apsēsties krēslā un bieži cilvēkiem ir jānorāda, ka krēsla atzveltne nav dizaina priekšmets, bet tai ir jābūt ergonomiski optimāli novietotai attiecībā pret muguras jostas daļas izliekumu. "Kad muguras jostas daļa ir komfortabli atbalstīta, arī pārējais mugurkauls nostājas daudz maz pareizās proporcijās. Tā ir ne tikai Covid laika problēma, cilvēki birojos bieži sēž uz krēsla maliņas," skaidro Uģis Beķeris. "Sēdēt ar taisnu muguru, nozīmē sēdēt saspringti visu dienu un muskuļi nogurst. Sēdēt ar saspringušu taisnu muguru nebūtu pareizi." Tāpat ārsts norāda, ka standarta biroja krēsli augumā maziem cilvēkiem, kuri ir īsāki par 1,65 cm, nav ērti. Tie ir pielāgoti garākiem cilvēkiem: sēžamvirsma ir  pārāk dziļa, vai krēsls ir pārāk augsts. Tāpēc ir vajadzīgs paliktnis zem kājām un arī komfortabli atbalstīta muguras daļa kaut vai ar spilvenu. "Primāri cilvēki neatzīst, ka vainīgi ir viņu ikdienas ieradumi pie vainas dažādām problēma," uzskata Uģis Beķeris un arī norāda, ka svarīga ir pareiza elpošana. Oftalmoloģe Anda Balgalve atgādina, ka, strādājot pie datora, jāņem vērā, ka monitora augšējai malai jābūt acu augstumā vai nedaudz zemāk, lai viss darbs notiktu ar skatu uz leju. Tāpat svarīgi nestrādāt pilnā tumsā, bet gaismai no augšas jābūt mazākai nekā gaismai no ekrāna. "No acu viedokļa vislielākā slodze ir strādājot ar telefonu," norāda Anda Baltgalve, jo lai detaļas uz mazā ekrāna labāk redzētu un pārvaldītu, automātiski ekrānu pieliek tuvāk acīm. Ārste ir pārliecināta, ka bērniem līdz skolas vecumam ideālā gadījumā mobilo telefonu nevajadzētu lietot. "Jā, tā ir ģeniāla aukle, kad momentāli iestājas miers mājās. Cilvēciski tas ir saprotams, bet tā cena, ko varētu nākties samaksāt par šo aukli, ir pārāk augsta," atzīst Anda Balgalve. Vēl ārste bilst, ka svarīgi ir minimums divas stundas dienā uztureties dabīgā gaismā, lai arī šobrīd arī dienā ir visai tumšs ārā bez saules gaismas. Savukārt psihoterapeite Gunta Andžāne vērtē, ka ar mājsēdi saistītās mentālās problēmas nekur nav pazudušas. Tikai šobrīd problēmas var salīdzināt ar aisbergu, kuram ir liela neredzamā daļa. Pirmajā mirklī šķiet, ka cilvēki ir sapratuši un pieņēmuši situāciju, pielāgojušies, tāpēc problēmu nav. Bet ir tieši pretēji - problēmas tiek noliegtas un tas parādās attiecību sarežģījumos, psihosomātiskos traucējumos.