BROADCASTS.com

Pēc Covid-19 pārslimošanas fiziski aktīviem cilvēkiem ir vēlme ātri atgriezties pie sev ierastajām sporta aktivitātēm, bet visu jādara ar mēru un slodze jāpalielina pakāpeniski. Par sportiskām aktivitātēm pēc slimības pievarēšanas saruna raidījumā Kā labāk dzīvot. VCA fizikālās medicīnas un rehabilitācijas dienesta vadītāja Guna Vītoliņa skaidro, ka atgriešanās pie fiziskajām aktivitātēm saistīta ar to, kāda ir bijusi slimības gaita. Viegli izslimojuši dzīvo kā līdz šim. Ja ir nespēks, nevajadzētu trenēties tādos sporta veidos, kādos nav trenējušies līdz šim. Pakāpeniski var atgriezties pie iepriekšējām ikdienas aktivitātēm. Ja vidēji viegli slimojuši mājās, vajadzētu sākt nevis pastāvīgi fiziskās aktivitātes, bet vismaz pāris reizes fizioterapeita uzraudzība Smagākā grupa, kas bija slimnīcā, pat reanimācijā, tiem noteikti jāatsāk fiziskās aktivitātes speciālista uzraudzībā mājās vai pat stacionārā. Sākumā aktivitātēm vajadzētu būt mierīgā ritmā – ikdienas aktivitātes mājās, kad pašsajūta ir labāka, slodzi var palielināt. Jādara tas, jo iepriekš darījis, nav pēkšņi jāsāk skriet. Ja cilvēks ir nūjojis, var noiet kilometru, ja pašsajūta ir laba, nākamā reizē pieliek klāt vēl 500 metrus. Jāvēro, jāpārbauda pulss, ja tas stipri palielinās, slodzi nevar palielināt. Guna Vītoliņa norāda, ka jāiemācās ieklausīties sevī, nevajag celt paniku, ka kļūstu vājāks. Pakāpeniski jāpalielina fiziskās aktivitātes. Tiem, kas viegli izslimojuši Covid-19, lai atgrieztos pie iepriekšējām aktivitātēm, parasti vajag mēnesi, divus. Ja slimība ir bijusi vidēji smaga, atgriešanās pie iepriekšējām fiziskām aktivitātēm prasīs trīs mēnešus un ilgāku laiku.  Ja slīmības gaita bijusi smaga, tas prasīs gadu, pat vairāk. Cilvēkiem rodas arī emocionālās problēmas, ka nespēj tik ātri atgriezties pie iepriekšējā dzīves veida. Speciāliste iesaka arī emocionāli atjaunoties, nevis vienam doties pastaigās, sportot, bet vingrot grupās, ja tas iespējams. Arī fiziskās izaugsmes treneris Roberts Radičuks norāda, ka svarīgi pakāpeniski atgriezties pie fiziskām aktivitātēm un vērot savu pašsajūtu. Visu laiku jāieklausās savās sajūtās un pašsajūtā!