BROADCASTS.com

Kā tikt galā ar mājās sēdēšanas izaicinājumiem – trūkstošo pašdisciplīnu un ledusskapja vilinājumu? „Jāapzinās, ka emocionālā ēšana nav fiziskā izsalkuma raisīta. Runa nav par ēdienu, bet emocionālām vajadzībām," skaidro ārste-psihoterapeite Inita Lēna Goldšteina. "Ja pamanām, ka arī pēc paēšanas tomēr gribas vēl un vēl uzēst, vajag mēģināt kaut ko mainīt – apiet ap māju, nomazgāt traukus, piezvanīt draugiem un paskatīties, vai šī vēlme uzkost nemazinās." Cilvēks ēd, kad gribas pacelt enerģijas līmeni un kad gribas nomierināties. Fizisks izsalkums ir norma. Bet bieži emocionālās vajadzības cilvēks aizstāj ar ēšanu. Vispirms ir svarīga apzināšanas, cik daudz ēdu, vai tiešām par daudz ēdu. Šobrīd ledusskapis ir tuvu, ēdiens ir mierinājums, ēdiens ir bauda. Emocionālā ēšana dod apmierinājumu uz īsu brīdi, turklāt cilvēks jūtas vainīgs un atkal gribas ēst. Ar emocionālo ēšanu paēdis nejūtas. Apēdu šokolādi, bet ar to nekas nebeidzas, vajag arī riekstiņus un vēl kaut ko, kas ir mājās. Vēl psihoterapeite iesaka tradicionālos našķus, ko cilvēks izvēlas uzkost stresa laikā, šokolādi vai riekstiņus, aizstāt ar veselīgākām uzkodām. Piemēram, burkānu gabaliņiem.