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b'El descanso y el bienestar son dos cosas fundamentales en nuestra vida. Tanto que cuando he pasado por una \\xe9poca dif\\xedcil he valorado infinitamente esas noches de descanso absoluto y esos d\\xedas donde sent\\xeda paz mental y tranquilidad. Por eso me apetec\\xeda contar en el podcast con una aut\\xe9ntica experta en la materia como es Jana Fern\\xe1ndez, autora del podcast de referencia "A Guide to live well".

Jana Fern\\xe1ndez se ha formado en psiconeuroinmunolog\\xeda, bioqu\\xedmica cerebral y fisiolog\\xeda del sue\\xf1o, ha desarrollado su propio m\\xe9todo basado en las 7 D\\xb4s y ayuda a multitud de personas a cambiar h\\xe1bitos y conseguir ese ansiado equilibrio. En su podcast, adem\\xe1s, cuenta con multitud de entrevistas a expertos en descanso y bienestar.

En este episodio hablamos de productividad, de errores comunes que cometemos a diario y que nos llevan a no descansar adecuadamente, de suplementaci\\xf3n, de dieta y ejercicio, de la importancia de dormir 7 u 8 horas y mucho m\\xe1s.

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Notas del episodio:
-Libro "La revoluci\\xf3n del sue\\xf1o" de Arianna Huffington
-Libro "Por qu\\xe9 dormimos" de Matthew Walker
-Discurso Juan Antonio Madrid, experto en fisiolog\\xeda del sue\\xf1o
-Libro "H\\xe1bitos at\\xf3micos" de James Clear
-Libro "Minimalismo digital" de Cal Newport
-Eva Villar: https://www.instagram.com/evavillarbeauty/
-Ana Santamarina:https://www.instagram.com/s.a.n.t.a.m.a.r.i.n.a/
-Gotzon Mantuliz:https://www.instagram.com/gotzonmantuliz/
-Marta Ureta:https://www.instagram.com/livingbonitobymarta/
-Rosana Oliver:https://www.instagram.com/rosanaaraventum/
-Andr\\xe9 Santos:https://www.instagram.com/andresantosvet/
-Serie "Snowpiercer" en Netflix
-Libro "Green lights" de Matthew McConaughey
-Podcast The Rich Roll
-Podcast Saludos Cordiales
-Podcast Cristina Mitre
-Podcast The Mindbodygreen
-Podcast What I\'ve learned with Arianna Huffington
-Charlas Ted
-Podcast Lo de Alberto Rey
-Podcast No me da la vida con Jana Fern\\xe1ndez y Marta Redondo
-Hotel Asia Gardens:https://www.instagram.com/asiagardens/

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