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Una delle primissime tecniche che si applicano nel lavoro su se stessi, sostanzialmente in qualunque tradizione, \\xe8 quella dell\'osservazione. Osservare non significa raccontare quello che si vede, naturalmente, ma appunto "guardare" quello che accade senza giudizio, il che non \\xe8 necessariamente un\'operazione semplice in s\\xe9, ma sostanzialmente potremmo dire che corrisponde a non verbalizzare quello che si vede e non modificare il proprio comportamento in base a ci\\xf2.

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