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b'El Proceso de las Bendiciones\\nEl proceso es muy sencillo. S\\xf3lo enf\\xf3cate en cualquier dificultad que puedas estar experimentando y repite las siguientes cuatro frases a ti mismo. No hay necesidad de nombrar la dificultad al final de las frases uno y dos. Al permitir que estas frases permanezcan abiertas, tu mente subconsciente puede incluir a otras personas y situaciones que tambi\\xe9n puedan estar inhibiendo tu habilidad de bendecir, pero que puede ser que no est\\xe9s consciente de ello en el momento. Al final de cada frase, simplemente repite tu palabra clave por 30 segundos m\\xe1s o menos, como si estuvieras repitiendo un mantra. "Estoy bendecido... Estoy bendecido... Estoy bendecido..."\\nInicia tomando dos o tres respiraciones profundas para limpiar tu mente y permite que tu \\xe9sta se enfoque por completo en el proceso. Ahora, piensa en el problema y entonces repite las frases en orden.\\nAhora bendigo y suelto todo siempre que me siento (elige la emoci\\xf3n m\\xe1s apropiada: deprimido, enojado, resentido, celoso, dolido, etc.) cuando pienso en... .\\nAhora bendigo y suelto todo siempre que me siento (elige la emoci\\xf3n m\\xe1s apropiada: deprimido, enojado, resentido, celoso, dolido, etc.) porque... .\\nAgradezco estas emociones por cualquier raz\\xf3n de ser que hayan tenido y ahora las dejo ir por completo. \\nLas bendigo y las suelto por completo. As\\xed sea. \\nEl Proceso de las Bendiciones puede repetirse tantas veces como lo desees a lo largo del d\\xeda. Con cada repetici\\xf3n de tu palabra o frase clave, sentir\\xe1s como entras cada vez m\\xe1s profundamente en una sensaci\\xf3n de bendiciones. Creo que encontrar\\xe1s este proceso como algo efectivo y gentil, algo capaz de guiarte de la angustia a la total tranquilidad en cuesti\\xf3n de minutos.\\nComo comentario adicional quisiera agregar que ya que soy una persona muy visual, me gusta imaginar cada vez que repito mi frase clave. Imagino que dejo ir a un p\\xe1jaro peque\\xf1o, el cual representa la emoci\\xf3n o el sentimiento negativo que estoy soltando. En mi mente, a medida que veo a cada p\\xe1jaro volar, \\xe9ste se disuelve en la nada y, de esta manera, puedo visualizar, de manera maravillosa como dejo ir la energ\\xeda negativa sin sentir que se la mando a alguien m\\xe1s. Esto no es parte del proceso y no es algo necesario, pero lo quise mencionar porque, para m\\xed, parece realzar el proceso y me ayuda a moverme r\\xe1pidamente a una profunda sensaci\\xf3n de paz y alegr\\xeda.\\nEl Ejercicio del D\\xeda de hoy:\\nRepite el Proceso de las Bendiciones intermitentemente a lo largo del d\\xeda, trabajando con cualquier resistencia que haya surgido desde el inicio del Reto de las Bendiciones. Registra cualquier cambio que hayas notado en tu Diario de Bendiciones.'