BROADCASTS.com

Oletko mitannut ja seurannut omaa hyvinvointiasi? Itsens\xe4 mittaamisella tavoitellaan usein motivaatiota liikuntaan, unen parantamista tai parempaa stressinhallintaa. Moni itsens\xe4 mittaaja on havahtunut siihen, ett\xe4 ei saa riitt\xe4v\xe4sti unta tai liikkuu liian v\xe4h\xe4n tai liian paljon. Mittaaminen voikin parhaimmillaan toimia hyv\xe4n\xe4 tukena oman hyvinvoinnin edist\xe4misess\xe4.

T\xe4ss\xe4 jaksossa psykologi Nina Lyytisen vieraana on psykologi, traumapsykoterapeutti, kouluttaja ja tietokirjailija Hanna Markuksela. 

Nina ja Hanna keskustelevat siit\xe4 miten itsens\xe4 mittaamista voi hy\xf6dynt\xe4\xe4 oman hyvinvoinnin tukena. Hanna on kirjoittanut aiheesta tietokirjan Suorituskyvyn salaisuus - Vireystilan s\xe4\xe4telyn avulla huipputuloksiin (Tammi, 8/2021).

Itsens\xe4 mittaaminen auttaa ymm\xe4rt\xe4m\xe4\xe4n oman toiminnan vaikutuksia hyvinvoinnin eri alueilla. Mittaaminen voi motivoida hyvien valintojen toistamiseen ja huonoista valinnoista pois oppimiseen. 

Nina ja Hanna pohtivat mm. seuraavia kysymyksi\xe4:

- Millaisia erilaisia v\xe4lineit\xe4 voi k\xe4ytt\xe4\xe4 itsens\xe4 mittaamiseen ja mit\xe4 kaikkea niill\xe4 voi mitata? 

- Mit\xe4 hy\xf6ty\xe4 itsens\xe4 mittaamisesta on hyvinvoinnille?

- Mit\xe4 haittaa itsens\xe4 mittaamisesta voi olla?

- Mit\xe4 itsens\xe4 mittaamisessa kannattaa huomioida? 

- Miten itsens\xe4 mittaamista voi hy\xf6dynt\xe4\xe4, liikunnassa ja kuntoilussa, stressin ja palautumisen hallinnassa, sek\xe4 unen parantamisessa.

Jakson linkit:

Hanna Markuksela Instagramissa: @hannamarkuksela

Lue lis\xe4\xe4 ja tilaa Hanna Markukselan tuore kirja: Suorituskyvyn salaisuus - vireystilan s\xe4\xe4telyn avulla huipputuloksiin, Tammi 2021

-----

Anna palautetta: psykopodiaa.fi/palaute

Jos pidit t\xe4st\xe4 jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos j\xe4t\xe4t arvion siin\xe4 palvelussa miss\xe4 t\xe4t\xe4 kuunteletkin! Muista my\xf6s tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa my\xf6s somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin em\xe4nn\xe4n, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi