BROADCASTS.com

Itsemy\xf6t\xe4tunto on taito, josta on paljon hy\xf6ty\xe4 hyvinvoinnille. Se on my\xf6s taito, jota voi kehitt\xe4\xe4. Harjoittaessasi itsemy\xf6t\xe4tuntoa kohtelet itse\xe4si, niin kuin kohtelisit yst\xe4v\xe4\xe4 - erityisesti vastoink\xe4ymisten hetkell\xe4.

T\xe4ss\xe4 jaksossa keskustelemme siit\xe4, mit\xe4 itsemy\xf6t\xe4tunto on, mit\xe4 hy\xf6ty\xe4 siit\xe4 on ja miten sit\xe4 voi vahvistaa aiheesta tietokirjan (Tammi 2015) kirjoittaneen ty\xf6terveyspsykologi, johtajuusvalmentaja Ronnie Grandellin kanssa. Jakson lopuksi Ronnie ohjaa harjoituksen, jota voit k\xe4ytt\xe4\xe4 itsemy\xf6t\xe4tunnon kehitt\xe4miseen. H\xe4n antaa t\xe4h\xe4n my\xf6s muita k\xe4yt\xe4nn\xf6n vinkkej\xe4.

Tutkimuksissa on havaittu, ett\xe4 itsemy\xf6t\xe4tuntoiset ihmiset ovat keskim\xe4\xe4rin tyytyv\xe4isempi\xe4 el\xe4m\xe4\xe4ns\xe4 ja he kokevat v\xe4hemm\xe4n ahdistusta, stressi\xe4, uupumusta ja masennusta. Samoin on havaittu, ett\xe4 my\xf6t\xe4tuntoisesti itse\xe4\xe4n kohtelevat henkil\xf6t vitkuttelevat v\xe4hemm\xe4n kohdatessaan ep\xe4miellytt\xe4vi\xe4 teht\xe4vi\xe4 ja he my\xf6s kest\xe4v\xe4t vastoink\xe4ymisi\xe4 paremmin verrattuna ihmisiin, jotka suhtautuvat itseens\xe4 kriittisemmin. Itsemy\xf6t\xe4tunto on siis taito, jota kannattaa kehitt\xe4\xe4.

T\xe4ss\xe4 jaksossa pohdimme vastauksia mm. seuraaviin kysymyksiin:

- Mit\xe4 itsemy\xf6t\xe4tunto tarkoittaa?

- Mit\xe4 hy\xf6ty\xe4 itsemy\xf6t\xe4tunnosta on?

- Miten itsemy\xf6t\xe4tuntoa voi vahvistaa ja kehitt\xe4\xe4?

- Millaisia esteit\xe4 itsemy\xf6t\xe4tunnon kehitt\xe4miselle on?

- Mink\xe4laisia vinkkej\xe4 ja harjoituksia itsemy\xf6t\xe4tunnon vahvistamiseen on?

Jakso on alunperin julkaistu 24.2.2020.

Jakson linkit:

Ronnie Grandellin kotisivut: https://www.itsemyotatunto.com/

Ronnie Grandell LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/ronnie-grandell-a39aa533/

Ronnie Grandell ty\xf6terveyspsykologina (Mehil\xe4inen Turku): https://www.mehilainen.fi/laakarit/ronnie-grandell

Ronnie Grandellin kirjat: https://www.itsemyotatunto.com/kirjat.html

Ronnie Grandellin tulevat kaikille avoimet sek\xe4 auttamisen ammattilaisille suunnatut koulutukset l\xf6ytyv\xe4t h\xe4nen sivuiltaan.

Ronnie on vieraana my\xf6s n\xe4iss\xe4 jaksoissa:

- 40. Itsekriittisyys.

- 73. Rajojen asettaminen.

-----

Jos pidit t\xe4st\xe4 jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos j\xe4t\xe4t arvion siin\xe4 palvelussa miss\xe4 t\xe4t\xe4 kuunteletkin! Muista my\xf6s tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa my\xf6s somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: Psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin em\xe4nn\xe4n, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: ninalyytinen.fi