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Published: April 28, 2023, 1:59 p.m.

*Version ohne Musik*

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Ja moinsen! Lang nicht gesehen und doch wiedererkannt!

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Lange hatte ich nun kreative Pause und die war notwendig. Denn ich habe meine eigene Achtsamkeit im wahrsten Sinne verloren. Es ist so furchtbar leicht in einen Modus des Funktionierens abzurutschen und seinen Alltag einfach zu "verleben" statt ihn zu erleben. Genau so ist es mir vorgekommen. Durch den Druck, den ich mir selber \xfcber Podcast und Instagram gemacht habe, vernachl\xe4ssigte ich meine Achtsamkeits- und Meditationspraxis und insbesondere die Grund\xfcbung aus dem MBSR Programm.

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Dabei ist doch das ganze Leben wie eine Art Bodyscan.. Unsere Wahrnehmung driftet immer wieder ab und wir sind gefragt uns zu fokussieren. Wir driften ab und fokussieren.. Wie die Linse einer Kamera k\xf6nnen wir bestimmte Dinge scharf stellen oder verschwimmen lassen, wenn wir uns dieser Umst\xe4nde gewahr werden. Doch das erfordert lebenslange Praxis. Daher habe ich heute das Transkript von Jon Kabat-Zinn pers\xf6nlich f\xfcr dich eingesprochen.

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F\xfcr meine eigene Praxis nutze ich diese Form des Bodyscans sehr gerne, wohl wissend, dass so lange Einheiten wahrscheinlich f\xfcr die wenigsten alltagstauglich sind. Doch vielleicht hilft es jetzt gerade DIR und das reicht mir schon! Also in diesem Sinne, machs dir bequem!

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Ciaodi-Arabien dein Johannes

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Werbung: Mittwochs findet von 19:00 - 19:39 Uhr ein offenes Meditations- und Entspannungsangebot statt. Ich lade dich ein, doch auch einmal live dabei zu sein. Wenn du teilnehmen m\xf6chtest, dann sende mir eine E-Mail an hallo@entspannungshelden.de oder schreib mir auf \u2060Instagram\u2060. Weitere Informationen zum Angebot findest du hier: \u2060Kurszugang Mittwochskurs

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Quelle: Transkript (sinngem\xe4\xdf) der CD von John Kabat-Zinn: Stressbew\xe4ltigung durch die Praxis der Achtsamkeit, 1999

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