La ansiedad es uno de los principales obstáculos con los que se topan mis clientas. Me dicen que experimentar ansiedad hace el proceso muy difícil.
Ansiedad (según Google) es: “Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad”
En ocasiones el simple hecho de identificar este sentimiento como un obstáculo ya nos pone en alerta y ya es un gran avance. He sugerido que al identificar estos obstáculos los observemos como podemos observar el berrinche de un niño, sin entrar en el juego. Y eso funciona en muchos casos,
He hecho también la analogía de identificar el sentimiento, en este caso angustia y compararlo con una espinilla que sabemos que se va a ir. Y si que funciona. Hacer una pausa, identificamos el sentimiento y luego es mas fácil ser conscientes y objetivamente descubrir que comiendo no se va a desaparecer. Para muchas de nosotras no responder comiendo de mas ante la ansiedad ya es un gran gran avance
En esto de identificar sentimientos creo que muchas de nosotras solemos resistirnos a toda emoción que consideramos negativa, queremos ser felices siempre, porque de alguna manera no estamos acostumbrados a experimentar incomodidad.
En este episodio te doy algunas ideas para experimentar el sentimiento y dejarlo pasar sin permitir que te lleve al impulso de comer de más.