Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Es un placer conectar contigo. Hoy tengo algo importante que decirte “Ojo con el coronavirus”.
Antes de continuar con el tema, te quiero decir que en estos días he creado para compartir con todas ustedes una clase en línea titulada “Adiós a comer por ansiedad”. En ella comparto una receta única para aplicar ante esta respuesta de no poder parar de comer por la ansiedad que este tema del coronavirus está generando.
La clase está hecha con mucho cariño, la receta que comparto funciona. se puede aplicar inmediatamente, y además la clase es totalmente gratis. Inscríbete en este link, verás que hay varias opciones de horarios, te espero.
Volviendo al tema de este episodio “Ojo con el coronavirus” y lo que quiero decir específicamente es: ojo con las creencias que nos estamos repitiendo en torno al coronavirus.
Por supuesto no hablo de cuestionarnos el ser responsables y quedarnos en casa o el lavarnos las manos y seguir indicaciones. Me refiero a cuestionarnos todo aquello que nos estamos repitiendo en torno al coronavirus relacionado con nosotros, con nuestro estilo de vida, con nuestra salud, incluso con nuestra familia.
Hay una serie de bromas en torno a todo esto, que cuanto voy a engordar en este tiempo, que solo me la paso comiendo con todos en casa, que solo quiero consumir más y más azúcar. El tema es que repetirnos esto, creernos esto, nos lleva a la posibilidad de hacerlo vida.
Lo digo como un “alerta” ojo con el coronavirus y las creencias que nos estamos creando en torno a como vamos a vivir y terminar la cuarentena.
Los resultados de nuestra vida son reflejo de nuestros pensamientos
Hay un tema que preocupa mucho, que en Estados Unidos y también en México, una gran parte de la población tiene sobrepeso y niveles elevados de azúcar en la sangre. Al parecer este grupo de personas, tienen posibilidades más altas de presentar complicaciones en caso de tener el virus. Y esto, me parece una oportunidad de reflexión y de poner atención a lo que queremos generar en torno a nuestra salud.
Quienes están dentro de este grupo, y realmente todo mundo, habremos de tener claro que es lo que nos estamos creyendo y que es lo que estaremos generando.
SI me estoy repitiendo:
*Esto va a ser un infierno
*Esto se va a poner pero
*No puedo dejar el azúcar
Hay grandes posibilidades de que esto se haga realidad.
Te cuento que dentro de mi programa de Coaching Puedes Hacerlo Espectacular, hay un módulo muy poderoso que titulo “Ponte las pilas y toma el control sin pero que valga”. Este módulo es una exhortación a tomar el control de nuestras vidas y tomar la acción necesaria hacia la meta. Esto sin culpar ni a las circunstancias, ni a las personas.
Básicamente esta es la invitación que te hago hoy, si quieres generar salud, Puedes Hacerlo. Hoy ante esto del coronavirus, ojo, alerta, ¿qué es lo que te estas repitiendo?
Dice el Dr Bernie Siegel “no hay enfermedades incurables, hay personas curables”. Yo le creo.
Lo creo y además tengo el testimonio de mi papá que es evidencia de que esto es verdad.
Hace más de un año compartí en un podcast que mi papá había sido diagnosticado con un cáncer de vejiga muy agresivo. El pronóstico no era nada alentador. Mi papá se mantuvo con la firme creencia de que se iba a curar.
Hubo momentos muy duros, pero mi papi firme, sin rendirse, decidido. Impresionantemente positivo siempre. Literal, se puso las pilas tomó el control de su vida, y mi mamá con el. Un super equipo.
Mi papá es un hombre de fé y si, se puso en manos de Dios. Y se puso a hacer lo que le tocaba, siguiendo indicaciones de los doctores, cambios importantes en su estilo de vida y de su alimentación. Insisto, mi mamá y el se pusieron las pilas, salieron de su zona de confort, con la creencia de que harían todo lo necesario para que el pudiera recuperar su salud.
Hoy aprovecho para agradecer a quienes han estado al pendiente y agradezco a Dios, porque mi papá se está recuperando poco a poco, y lo mas impresionante, le han hecho ya dos biopsias y no hay tumor.
Esta podía ser una enfermedad incurable, sin embargo, mi papa es curable
Si estás pensando “no puedo dejar el azúcar”, temo decirte que, muy probablemente no vas a poder hacerlo
Pero si te decides, si te pones las pilas, puedes generar nuevas creencias. Ante esto, lograrlo si te lo propones. PUEDES HACERLO.
Te invito a reflexionar, en cuales son estas creencias que te estás repitiendo y cuales son las que que te quieres creer.
Podemos generar saluda ante esta situación,
Pongámonos las pilas, tomemos el control de nuestras vidas sin echarle la culpa a nada y decididas a crear la versión mas saludable de nosotras mismas
Y si quieres conocer esta receta que estoy compartiendo para decirle “adiós a comer por ansiedad”, inscríbete en esta clase que estaré dando en vivo toda esta semana.
Te espero.
Deseo que tengas un día, una semana y una vida espectacular. Deseo también salud y bienestar para ti y tu familia.
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
-->Listed in: Education
Listed in: Education
Te invito a que al escuchar este tema, consideres que es para ti. Recibe hoy mi invitación a vivir totalmente reconciliada con la realidad.
¿A qué voy con esto? A hacer este ejercicio, de conscientemente convencerte de que todo lo que sucede a tu alrededor, es el escenario perfecto para ti, para tomar acción hoy.
Este tema, lo tenia planeado compartir desde hace tiempo, ya que a veces creemos que nuestras circunstancias nos impiden tomar acción. Nos llegamos a sentir víctimas de las circunstancias.
Nos llegamos a creer que todo tiene que cambiar alrededor de nuestra vida para que podernos cuidar, para poder dejar el azúcar, para comer más saludable. Sé que lo que hablaremos aquí puede significar una gran herramienta para seguir creando los resultados que quieres en tu vida, aun con esta circunstancia del coronavirus.
De alguna manera solemos agregarle ciertos “peros” a la realidad y esos “peros” suelen ser la “piedritas en el zapato”, ante las cuales detenemos nuestro camino.
El coronavirus hoy mismo, es una circunstancia que ha llegado a transformar nuestro entorno, y sigue evolucionando. En mi caso, he visto como cada día va cambiando.
Esta circunstancia me ha traído una nueva realidad. Mis hijos y mi esposo están ahora trabajando y estudiando desde casa.
Esta realidad, puedo verla tal cual es o puedo agregarle mucho drama. Puedo verlo como un obstáculo para seguir con mis metas personales y hasta como la excusa perfecta para rendirme.
La realidad es: estamos los 6 trabajando en casa 24/7.
Puedo agregarle esta lista de “peros”:
- Estando todos en casa todo el día, me la paso en la cocina
- Voy a comer de todo, mis hijos son super antojados y si se ponen a cocinar, me van a antojar y no me voy a poder resistir.
- No voy a poder comprar los ingredientes que me gustan para sentirme bien.
- Todo el día metida en la casa, sin hacer ejercicio, solo voy a engordar.
- Además esto va a acabar con mis sueño
Reconozco la realidad, le agrego mil “peros”, me peleo con ella y ¡me rindo!
Sin embargo también tengo la opción de aceptar la realidad, reconciliarme con ella, quitarle el pero. Verla como un escenario que ya existe, ante el cual yo puedo decidir cómo actuar y qué resultados generar.
Te invito a probarlo, es poderoso. Es una invitación a ser lo mas objetivas posibles.
Es tal cual, meterle madurez emocional al tema, tomar total responsabilidad de nuestros sentimientos, y tomar acción.
Personalmente esto fue un ejercicio que me ayudó a tomar total responsabilidad de mis acciones y de mis resultados específicamente respecto a mi peso. Yo vivía convencida de que no podía bajar de peso por mi edad y por vivir en Estados Unidos.
-La realidad es que mi edad es una simple realidad que no tiene nada que ver con que yo coma de mas.
-La realidad es que vivir en Estados Unidos es mi realidad que no tiene nada que ver con que yo comiera de más.
-La realidad es que pesaba de más porque comía de más.
-Comía de más, porque me incomodaba mucho pasar tiempo sola en casa.
Reconciliarme con todas estas realidades, me ayudó a tomar acción. Dejar de comer de más y santo remedio, lograr mi peso ideal.
“Quiero bajar de peso, pero quiero seguir comiendo snacks, picar y picar comida a todas horas” es tan irreal como decir que queremos detener al coronavirus pero a la vez no me lavo las manos, salgo de casa, saludo, abrazo, reparto besos.
No podemos controlarlo todo, aceptémoslo. Estamos vivas hoy y además, creo yo, llamadas a vivir la mejor versión de nosotras mismas, con nuestra realidad, podemos hacerlo.
El momento es ahora, no esperemos a que todo cambie. La decisión es personal. O seguimos poniéndole peros a las circunstancias de nuestra vida, o nos decidimos a tomar acción hoy y vivir hoy la mejor versión de nosotras mismas.
Si es tema peso ideal, si es tema dejar el azúcar o alcohol, si es tema salud, si es tema hacer la paz con nosotras mismas, con nuestro cuerpo con la comida, claro que podemos hacerlo.
Con pequeños cambios, reconciliada con la realidad, y hasta más que eso, abrazándola. Aceptando que esta realidad es lo mejor que pudo pasarte, que esta realidad es parte de tu camino perfecto.
Seguimos juntas probando y comprobando cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.
Te deseo salud bienestar y una semana espectacular
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
-->Listed in: Education
Ante el coronavirus, decidí compartir contigo lo que he experimentado.
Desde que empecé a escuchar acerca de eso, pude sentir un poco de miedo, pero también una resistencia a experimentarlo. “El miedo no sirve, el miedo paraliza”, me repetía. Pero el día en que me enteré que se habían identificado casos de personas con el virus en Boston, que es donde vivo, pude notar que mi cabeza me repetía frases de terror.
Al día siguiente amanecí con dolor de cabeza, no había dormido bien. Y mientras me disponía a hace el ejercicio que suelo hacer al despertar, de revisar cómo me siento y decidir cómo me quiero sentir. Pude claramente reconocer que, a pesar de saber que el miedo paraliza, yo sentía miedo.
En ese momento me acordé de lo que sugiero a quienes participan en mi programa cuando me comparten experimentar miedo. “Observa el miedo”, les recomiendo. Y me di a la tarea de observar mi miedo, esto consiste básicamente en responder ¿cómo se siente el miedo? ¿cómo soy yo cuando tengo miedo? ¿qué acciones tomo cuando tengo miedo?
Después de esto, decidir qué tanto me sirve el miedo ¿me quiero quedar experimentando el miedo? ¿hasta cuándo?
Y por supuesto que ante estas últimas preguntas naturalmente, podemos responder con claridad, “no, no quiero quedarme con miedo”, “quiero sentirme super feliz”. Evidentemente movernos del miedo a la felicidad absoluta es algo irreal, pero si que es posible transformar el miedo en “claridad” , “responsabilidad”, “resiliencia”, “paz”.
Experimentando claridad podemos entonces tomar acciones responsables.
Personalmente ese día, después de hacer este ejercicio decidí ser positiva. Reconozco el miedo pero sé también decirle adiós. Sé tomar autoridad y decirle adiós al miedo. Puedo ajustarme a esta circunstancia y vivir mi mejor versión con responsabilidad y positivismo.
En otro momento de mi vida, sin poder contar con estas herramientas, sé que mi reacción ante el miedo hubiera sido la de comer, cocinar, beber y seguir comiendo.
En las notas de este podcast voy a compartir el documento es realmente hambre para quienes estén decididas a trabajar esto del miedo, y están acostumbradas a comer por emociones, este documento les va a super ayudar. PUEDES HACERLO
La realidad es que siempre habrá circunstancias inesperadas, como lo es esto, la pregunta es ¿cómo queremos vivir la circunstancia del coronavirus? ¿Con miedo paralizante, con pánico, angustia, estrés, descontrolada? O quizá si tu eres como era yo, con sentimientos ante los cuales respondes comiendo sin control, incluso sin hambre, metida en un circulo negativo que quizá hasta te puedan debilitar fisicamente.
Esta es una decisión muy personal, decídelo tu, date espacios para descubrir como te sientes. Observa tus sentimientos y cuando estés lista, transfórmalos por algo que te haga sentir mejor. Si bien no podemos controlar las circunstancias, no podemos controlar el coronavirus, pero si podemos tomar el control de nuestra vida. Es más, creo yo que nos toca, es nuestra responsabilidad y la verdad, creo que es la manera mas divertida de vivir la vida.
Si conoces a alguien que en este momento está experimentando miedo, compártele este Podcast, Inspiremonos unas a otras. Y si sientes que este es tu momento de crear tu versión mas espectacular, permíteme ser tu coach. Inscríbete hoy mismo a monicasosa.com/estoylista o escríbeme si quieres más información, pero no dejes pasar mas tiempo. Me atrevo a recomendarte mi programa de coaching con la claridad de que es la mejor opción para lograr el peso ideal de manera definitiva.
Sé que puede sonar exagerado, pero nuestras participantes terminan el programa generando resultados que van mas allá de un numero en la bascula. Transforman sus vidas. Tienen la claridad de que son mujeres imparables decididas a seguir logrando nuevas metas. Y tú también puedes hacerlo.
Gracias por animarte a probar y comprobar cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.
Deseo de todo corazón que todo este muy bien contigo y con los tuyo.
Que tengas un día espectacular.
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
-->Listed in: Education
Vamos directo al tema, el obstáculo número uno para bajar de peso, creo yo que es: La comodidad de creernos lo que no tiene sentido
Eso es muy sencillo, sucede que tenemos una serie de creencias alrededor del tema de bajar de peso, es posible que no tengan ningún sentido pero las tenemos tan arraigadas, que no nos las cuestionamos. Resulta más cómodo creerlas que cuestionarlas, nos quedamos con ellas, las hacemos vida por años o por toda la vida
Podría citar, más de cien ejemplos de ellas.
A continuación les comparto un set de algunas creencias que eran parte de mí. Me las creí como si fueran una verdad absoluta y no me las cuestionaba.
Algunas de ellas:
Las penas con pan son menos
Necesito un chocolate para concentrarme
Vivir en Estados Unidos engorda
A mi edad, hasta el aire me engorda
Después de los cuarenta el cuerpo se desborda sin control
Tengo tendencia a engordar, siempre la he tenido y siempre la tendré
No tengo remedio
Es injusto que haya flacas comelonas, yo engordo por ellas
Nada me funciona
Yo no bajo de peso por nada del mundo
Soy de naturaleza tragona
Todo lo que me gusta engorda
Necesito snacks
Cuando estoy estresada como mucho sin pensar
Si no tomo en las fiestas, dirán que soy aburrida
Es de mala educación no comer todo lo que me ofrecen y me regalan
No me puedo resistir ante las papas
La comida es mi debilidad
Todas estas frases que eran parte de “esta soy yo” me las creía, eran parte de mi y ante algunas de ellas generaba debilidad por la comida, por otras pues resignación. Algunas de estas frases evidentemente me hacían sentir víctima y otras de ellas me provocaban una necesidad de comer y comer. Creer esto es más cómodo que cuestionármelo, es mas cómodo seguir con nuestra costumbre de comer sin cuestionarnos si es que tenemos hambre o no.
En nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, ante mi propuesta de considerar eliminar o reducir en lo posible los alimentos conocidos como inflamatorios y agregar en la alimentación verduras, proteínas y grasas de la mejor calidad.
Saltan inmediatamente creencias e ideas como:
Yo necesito una coca cola para funcionar en mi día
No puedo dejar el pan
Sin azúcar no tengo energía
Comer verduras es de gente aburrida
El pan y la pasta son base de una buena alimentación
Sin pan me siento débil
No tengo creatividad para cocinar
Con mi rutina no se puede hacer cambios
No puedo planear comidas
A mi edad es imposible hacer cambiaos
Comer así seria un problema para mi familia
Soy de familia comelona
Disfruto la comida demasiado, es uno de mis mas grandes placeres
Y la lista de creencias, ideas o excusas es inagotable, pero ante estas creencias claro se genera ansia por comer, sentimiento de víctima, de perdedora, de yo no puedo. Lo más cómodo es “me quedo con mi ideas y ante esto, respondo", la hago realidad, comiendo de más, incluso sin hambre. Y como resultado final peso extra y no poder hacer los cambios que tanto deseo.
Si el obstáculo es la “comodidad” de creer lo que ideas que no tienen sentido, entonces la estrategia puede ser estar dispuesta a experimentar “incomodidad” al cuestionarnos estas creencias.
Y ¿por qué digo incomodidad?
Porque es es muy incómodo, no solo darnos cuenta de que nos repetimos ideas que no tienen sentido. Nuevas creencias requieren tomar acciones diferentes, que son las que provocan una inevitable incomodidad.
Ante un "no puedo dejar el azúcar”, ¿qué hacer? Preguntarme si quiero seguir creyendo eso y hacerlo vida.
Considero cambiar esa idea por un " quiero eliminar azúcar”, hacer vida esta nueva creencia, requiere gran incomodidad. Ya que es muy incómodo no comer postres cuando siempre he comido postre. Es incómodo incluso, solo pensar en el momento en que todos piden y yo no.
Si esto te hace sentido, si logras identificar en ti creencias que no tienen sentido, considera crear y crear nuevas creencias:
Algunas ideas pueden ser:
Puedo hacerlo
Quiero hacerlo, quiero ser mas saludable
No necesito comida para ser feliz
La comida no me quita el cansancio, se como descansar
Disfruto la comida, pero disfruto mas otras cosas
Estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo
Creo en mi
Con mis circunstancias de vida, puedo ser mas sana
Como lo que mi cuerpo realmente necesita
Hoy decido creer en mi
Decido crear mi mejor versión
Voy a crear mi versión mas espectacular
Empezaré con pequeños cambios
Se manejar el estrés, estoy aprendiendo y lo manejo cada vez mejor
Si entre las creencias que identificas, encuentras varias relacionadas con la acción de comer por emociones, te recomiendo revisar y trabajar este documento: ¿Es realmente hambre?
Prueba y comprueba, considera esto: lo que te puede ayudar a lograr tu peso ideal de manera definitiva es estar dispuesta a experimentar la incomodad de pensar diferente.
PUEDESHACERLO
Todo esto se puede trabajar obteniendo resultados espectaculares por medio del coaching. Te ofrezco participar en mi programa de Coaching para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular, puedes inscribirte en este link y empezar hoy mismo, o si prefieres puedes agendar una llamada completamente gratis conmigo para mayor información. Los resultados son simplemente espectaculares.
Gracias por escucharme y por ser parte de nuestro movimiento.
Que tengas un día, una semana y una vida espectacular.
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
-->Listed in: Education
Listed in: Education
El titulo de este episodio es una frase que leo y escucho frecuentemente.: "No tengo fuerza de voluntad para adelgazar". Me suelen escribir mucho alrededor de esta frase “me falta fuerza de voluntad”, “no sé como hacerle, necesito más fuerza de voluntad’, “ya no tengo fuerza de voluntad”.
Y es que tenemos la idea de que para lograr adelgazar es indispensable tener una fuerza de voluntad extraordinaria. Lo que hoy te quiero invitar a reflexionar y a considerar es que esta frase “no tengo fuerza de voluntad” no nos sirve. Es totalmente innecesaria. Te voy a dar dos motivos por lo cual creo que no es necesaria esta frase.
El primer motivo es, si esto es algo que no paras de repetirte, no es sorpresa que no puedas bajar de peso. De sentido común ¿qué podemos esperar después de repetirnos esto? Si te lo crees, es lo que vas a generar en tu vida. Los resultados de nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos.
Si aplicamos esta “creencia” en la premisa que suelo usar y compartir, lo podemos ver muy claro. La premisa se basa que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos.
Nuestros sentimientos nos mueven a tomar acción. Y toda acción genera un resultado
Con la idea o pensamiento de “no tengo fuerza de voluntad” me genera un sentimiento de “incapaz”, “perdedora”, “derrotada”. Al sentirme “incapaz”, no tomo acción, me resigno, tiro la toalla. Si me siento incapaz de seguir un plan, ¿para qué me esfuerzo en planear un menú sano? Y si no tomo acción, el resultado será: No bajar de peso, confirmar que no tengo fuerza de voluntad.
Este motivo sería suficiente, para evitar darle vueltas a la idea de no tener fuerza de voluntad.
El segundo motivo y gran noticia es que: No necesitamos más fuerza de voluntad para adelgazar. Especialmente si lo que se buscan son resultados definitivos.
Veamos la definición de fuerza de voluntad: Capacidad humana para esforzarse lo necesario para hacer una cosa.
La fuerza es algo que desgasta, agota, además esa fuerza por sí misma se acaba, se agota, es limitada. Al sentirnos limitadas de fuerza de voluntad, generamos resistencia, enojo, frustración, tensión, ganas de explotar y mandar todo a volar, comernos todo lo de lo que nos hemos limitado.
Aplicar paciencia y amor en el proceso, no es lo más sencillo, sin embargo es lo que provoca la gran diferencia.
Como aplicarlo, muy conscientemente en pequeñas dosis. Sugiero aplicar gotitas de amor.
Cuando estés en alguna situación, en donde puedes llegar a considerar me falta fuerza de voluntad. Haz una pausa, respira, procura ser objetiva y agrega a lo que te estas repitiendo, unas pequeñas dosis de amor.
Cuando las participantes de mi programa, me comparten su frustración y esa idea de “necesitar” tener mas fuerza de voluntad y le agregan a su proceso estas gotitas de amor, crean después lo increíble.
Por ejemplo: después de hacer tu plan de comidas, seguirlo perfectamente y una noche comer fuera del plan. En lugar de “muy mal, necesito más fuerza de voluntad”, hacer una pausa, respirar y sustituir esa idea por un “seguiré mi plan, creo en mi”.
Claro, en el día a día, esto requiere un esfuerzo, un estar dispuestas. Reflexionar en esto y disponernos a practicarlo hace que sea posible.
Practicar esto, con paciencia, con pequeñas dosis de amor, se pueden generar resultados espectaculares. La fuerza de voluntad es limitada, en cambio el amor no tiene limite.
Si te animas a probar esto, prepárate a generar lo increíble. Y si quieres aplicar esto en tu proceso de lograr tu peso ideal definitivamente acompañada de mi Coaching y siguiendo nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, te tengo una super noticia. Ya no es necesario esperar a que se abra un grupo nuevo. Las puertas de nuestro programa están abiertas para ti. Inscríbete hoy mismo en monicasosa.com/estoylista, te espero.
Gracias por escucharme y por animarte a probar y comprobar, como es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.
Bonita semana,
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
-->
Listed in: Education
Hace poco una persona me decía que mi propuesta de generar amor, le parecía “interesante”. Ella me decía que muchas veces los resultados se logran “a las malas”.
Después de pensarlo, pues si, puede que sea cierto, con rabia, coraje, frustración se puede lograr mucho, pero garantizo que no se disfruta el proceso y personalmente no creo que sea una receta para lograr resultados definitivos.
Bien el tema de hoy es una propuesta: Resetea tu lenguaje del amor.
Para hablar del lenguaje del amor, citaré al autor Gary Chapman. Hace años leí su libro titulado “El lenguaje del amor”. El menciona que cada persona dá, recibe, entiende, asimila y entrega el amor de una manera diferente.
A las maneras en las que las personas asimilan, dan y reciben el amor Gary Chapman les llama los diferentes lenguajes del amor.
En su libro el cita 5 lenguajes. A continuación los menciono y al nombrarlos quiero invitarte a identificar, cual es tu lenguaje del amor. Los lenguajes son: las palabras, el tiempo de calidad, los regalos, actos de servicio y afecto físico.
Resaltaría también la comida como un lenguaje del amor y algo que aunque suene absurdo puede ser un elemento en este tema del amor y es el esperar que nos adivinen el pensamiento y el asumir que leemos la mente del otro. Otro elemento que hoy sin duda puede aplicarse como lenguaje del amor es la etiqueta en cuanto a respuestas y reacciones en redes sociales.
Así que, primer paso de este ejercicio:
Identifica tu lenguaje del amor.
Segundo:
Reflexiona si ese lenguaje del amor no es una serie de reglas y condiciones que te alejan de experimentar amor incondicional.
Sabemos que una característica del amor real es que es incondicional. Pues revisemos si ese lenguaje no son una serie de condiciones. Y ¿qué relación tiene esto con el tema de lograr el peso ideal? Realmente, para cualquier meta, es indispensable poder colocarnos en un espacio de amor.
En el caso de lograr esa meta de peso, para contemplar con curiosidad nuestros impulsos por comer, para poder tomar las mejores decisiones, es necesario colocarnos en un espacio de amor.
Generalmente cuando estamos enojadas, con rencor, frustración, rabia, quienes hemos tenido un tema con el peso, cuando nos sentimos así, lo primero que queremos hacer es comer, comer y comer más. Luego, del enojo nos movemos a la culpa manteniéndonos en un círculo que no nos ayuda.
Quizá si tu lenguaje son las palabras “me dijo que me veía mas llenita” ¿Qué sientes? Si tu lenguaje son los regalos “no me regala nada en nuestro aniversario” ¿Qué sientes? Si tu lenguaje del amor, son actos de servicios, “mi hijo sabe lo que espero que haga y no lo hizo” ¿Qué sientes? Si tu lenguaje es el contacto físico “no me dio un beso cuando se fue” ¿Qué sientes? O si tú como yo, mucho tiempo pensé que adivinaba la mente de los demás “si no me como el pastel que me regalan, se van a enojar”.
Hoy te invito a cuestionarte, todo esto que es tan importante para ti. Tu lenguaje del amor
¿Te hace bien? ¿Te ayuda? Y sobretodo ¿tu lenguaje del amor te coloca en eso realmente, en un espacio de amor verdadero?
Y el tercer punto de esta reflexion es:
Resetea tu lenguaje del amor.
¿Cómo?
Cuestionándote todas esas creencias alrededor del amor que te colocan en esos espacios desde donde no puedes tomar las mejores decisiones para comer, ni para lograr tu meta ni para vivir la vida que quieres vivir.
Para resetear tu lenguaje del amor, citaré a la grandiosa Byron Katie quien dice “Somos lo que pensamos, hasta que nos los cuestionamos”
Por cierto, a Byron Katie te las recomiendo ampliamente, tiene varios libros “Love what is”, “I need you, is that true?”.
Volviendo al ejercicio y reflexión de hoy.
Repasemos:
1. Identifica cuál ha sido tu lenguaje del amor.
2. Cuestiónate si ese lenguaje de amor, no es una serie de condiciones que te han limitado a experimentar amor.
3. Resetea tu lenguaje del amor. Cuestionando lo que te puede estar bloqueando el poder experimentar amor incondicional. Explora y cuestiona esas creencias y pensamientos que te haz creído toda la vida en cuanto a las condiciones para el amor.
Elimina lo que no te sirva. Considera lo siguiente: el amor es un sentimiento, los sentimientos se generan por nuestros pensamientos. Es posible generar amor ante cualquier circunstancia y podemos crear un nuevo lenguaje del amor. PUEDES HACERLO
He citado ejemplos de relaciones de pareja, pero esto lo puedes aplicar en la relación que hoy mismo, te este provocando todo menos amor. Regálate estos espacios de reflexión, son clave
Insisto e insistiré porque lo veo y lo comprobamos cada día. Aplicar esto en el proceso de bajar de peso es espectacular. Si quieres hacerlo, Puedes Hacerlo Espectacular es tu mejor opción. Aplicarás todo esto con un seguimiento, siendo parte de una comunidad de apoyo increíble.
Inscríbete hoy en monicasosa.com/estoylista
Si tienes dudas escríbeme a contacto@monicasosa.com y platicamos, estaré encantada de acompañante en tu proceso.
Como siempre esta es una invitación a probar y comprobar cómo es que cambiando tu manera de pensar puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.
Feliz mes del amor ❤️
Que tengas un día, una semana y una vida espectacular.
Hasta la próxima.
Tu coach
Mónica Sosa
-->Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Estando a punto de terminar el año 2019, la llegada de un nuevo año suele invitarnos a plantearnos nuevas metas. Lograr metas requiere hacer y practicar constante y conscientemente el ejercicio de creer en nosotras mismas.
He decido complementar este audio con el Podcast que grabé justo hace un año. El Podcast 7 titulado Estableciendo metas. Antes de mencionar lo mas importante de dicho audio, quiero resaltar tres puntos:
Después de considerar esto tres puntos, disponte a ejercitar el creer en ti, estableciendo nuevas y ambiciosas metas. Puedes Hacerlo .
!PUEDES HACERLO!
Recuerda: El punto de partida de cada quién es totalmente diferente. No te compares.
Eres espectacular y puedes llegar a crear una mejor versión de ti misma siempre.
Te deseo muchísimo éxito
Te deseo un 2020 espectacular.
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
contacto@monicasosa.com
-->Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education
Listed in: Education