Drei Minuten Durchatmen
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Wenn wir beginnen zu meditieren, kann es von Vorteil sein, unsere Aufmerksamkeit auf etwas zu richten, was immer da ist. Und zudem auf etwas, was in uns ist, wollen wir ja unseren Fokus vom \\xc4u\\xdferen aufs Innere richten. Der Atem ist perfekt daf\\xfcr, zumal die Qualit\\xe4t unserer Atmung sehr viel \\xfcber uns selbst aussagt. Sensibilisiere dich daf\\xfcr.
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