Avsnitt 97: Rorlighetstraning, gurus och periodisering
Det \xe4r dags f\xf6r ett fr\xe5geavsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack och som vanligt \xe4r det stor spridning mellan \xe4mnena. Det diskuteras doping, koffein, f\xf6rb\xe4ttring av VO2max, kreatin, r\xf6rlighetstr\xe4ning, setpoint och gurus.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Koffein innan l\xe4ggdags
- 00:02:10 Hur periodiserar man tr\xe4ningen n\xe4r man vill forts\xe4tta bygga muskler efter n\xe5gra \xe5r
- 00:06:43 Tr\xe4ning n\xe4r man har kn\xe4sm\xe4rta
- 00:11:24 Vilka podcast lyssnar Wille och Jacob p\xe5
- 00:19:36 Vad s\xe4ger vetenskapen om att l\xe5ta barn smaka p\xe5 koffein och alkohol tidigt
- 00:25:43 Hur p\xe5verkas ett livsmedel om man k\xf6r det genom en mixer?
- 00:28:31 Hur mycket r\xf6rlighetstr\xe4ning kr\xe4vs f\xf6r b\xe4ttre r\xf6rlighet?
- 00:33:15 Tankar kring Icarusfilmen
- 00:36:33 Doping inom friidrotten
- 00:41:12 Hur g\xf6r man f\xf6r att f\xf6rb\xe4ttra sin VO2max och hur p\xe5verkar det prestationen hos glada amat\xf6rer?
- 00:43:27 Hur l\xe5ng tid tar det att \xe5terst\xe4lla ens f\xf6rr\xe5d av kreatinfosfat i musklerna
- 00:46:25 Problematiken med att ha en guru som man alltid tror p\xe5
- 00:53:04 G\xe4ller setpoint f\xf6r fettmassa eller f\xf6r total kroppsvikt?