Avsnitt 94: Bojan Kostevski
Tyngre Tr\xe4ningssnack g\xf6r en djupdykning i skadornas v\xe4rld tillsammans med akutl\xe4karen och coachen Bojan Kostevski.
Det h\xe4r \xe4r ett tyngre avsnitt d\xe4r du f\xe5r l\xe4ra dig om de olika faserna som sker vid en st\xf6rre skada och vad du kan g\xf6ra f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka p\xe5verka dem s\xe5 att skadan l\xe4ker fortare och kanske framf\xf6r allt b\xe4ttre s\xe5 att du kan komma tillbaka i bra form s\xe5 fort som m\xf6jligt.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Introduktion av Bojan Kostevski
- 00:07:48 Examensarbete om intermittent fasta
- 00:11:19 Michael Mosley och 5:2 dieten
- 00:13:19 Varf\xf6r Bojan intresserade sig f\xf6r vad man kan g\xf6ra vid st\xf6rre skador f\xf6r snabbare rehabilitering
- 00:18:57 Bojans arbete p\xe5 akuten i Malm\xf6
- 00:20:46 En djupdykning inom fysiologin kring skador
- 00:22:38 Vad h\xe4nder vid en st\xf6rre skada?
- 00:24:42 De fem kardinalsymptomen p\xe5 inflammation
- 00:25:41 Proliferationsfasen
- 00:26:12 \xc5terbyggnadsfasen
- 00:28:18 Sv\xe5righeten att studera skador hos m\xe4nniskor
- 00:29:13 \xc5terh\xe4mtningsfasen eller rehabiliteringen
- 00:31:22 F\xf6rs\xf6ka f\xe5 v\xe4vnaden att l\xe4ka tillbaka i b\xe4ttre riktning
- 00:33:40 Varf\xf6r tappar man muskler fort vid en st\xf6rre skada?
- 00:36:53 Proteinbehov vid skada
- 00:38:58 Hypen kring inflammation idag
- 00:40:53 Hantera inflammationen vid skada
- 00:43:39 Finns det en optimal niv\xe5 av inflammation vid skada?
- 00:47:39 Hur ska man l\xe4gga energiintaget vid skada?
- 00:49:57 Sv\xe5righeten att \xe4ta en lagom m\xe4ngd mat n\xe4r m\xe4ngden tr\xe4ning f\xf6r\xe4ndras fort
- 00:53:18 Betydelsen av de olika makronutrienterna
- 00:56:34 Spelar mikronutrienterna n\xe5gon betydande roll?
- 01:00:43 Kan n\xe5got kosttillskott hj\xe4lpa?
- 01:04:45 Kreatinets effekter vid skada
- 01:07:24 Fungerar Omega-3 tillskott?
- 01:08:28 Varf\xf6r anv\xe4nds inte steroider vid skador?
- 01:10:41 Sj\xe4lva tr\xe4ningen vid skada
- 01:13:15 F\xf6rs\xf6ka f\xe5 till en bra remodellering
- 01:14:32 Kan ocklusionstr\xe4ning ha en unik roll vid skada?
- 01:18:09 Har stretchingen n\xe5gon roll?