BROADCASTS.com

Vad h\xe4nder med kroppen n\xe4r en fitnessatlet eller byggare g\xe5r p\xe5 en h\xe5rd diet f\xf6r att f\xe5 ner kroppsfettet v\xe4ldigt l\xe5ngt? Och vilka effekter kan man se hos annars friska m\xe4n som tenderar att \xe4ta f\xf6r lite energi?

I avsnitt 57 av Tyngre Tr\xe4ningssnack snackade vi om fenomenet relativ energibrist hos fr\xe4mst kvinnliga idrottare som inneb\xe4r att de \xe4ter f\xf6r lite energi trots att de inte g\xe5r ner i vikt. I det h\xe4r avsnittet s\xe5 forts\xe4tter Jacob och Wille diskussionen i \xe4mnet fast denna g\xe5ngen \xe4r fokuset p\xe5 m\xe4n och till sin hj\xe4lp av de Petter Fagerberg som nyligen publicerat en \xf6versiktsartikel p\xe5 \xe4mnet.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av Petter Fagerberg
• 00:04:19 Utbildning inom nutrition med IOC
• 00:05:42 Hur p\xe5verkas m\xe4n av relativ energibrist?
• 00:07:25 Vad menas med energitillg\xe4nglighet?
• 00:09:09 Vad inneb\xe4r det att vara i relativ energibrist?
• 00:12:32 Ing\xe5ngsl\xe4get inf\xf6r studien p\xe5 byggare och relativ energibrist
• 00:15:23 IOCs utbildning inom idrottsnutrition
• 00:20:53 Studier p\xe5 m\xe4n och relativ energibrist
• 00:22:21 Varf\xf6r fokus p\xe5 naturliga bodybuilders?
• 00:27:54 En t\xe4vlingdiet som gick relativt bra
• 00:38:35 St\xf6rre underskott utan snabbare viktnedg\xe5ng
• 00:42:39 \xc4nnu st\xf6rre underskott gav mer muskelf\xf6rlust
• 00:47:45 Slutsatser fr\xe5n alla tre casen p\xe5 byggare inf\xf6r t\xe4vling
• 00:49:01 Att publicera en \xf6versiktsstudie som ensam f\xf6rfattare
• 00:52:38 Kontrollerade studier p\xe5 friska m\xe4n
• 00:53:02 Minnesota starvation studien
• 01:02:26 Fetare efter j\xe4mf\xf6rt med f\xf6re en sv\xe4ltperiod
• 01:05:23 Hormonp\xe5verkan p\xe5 kort sigt vid l\xe5g energitillg\xe4nglighet
• 01:09:02 Tappa fett och bygga muskler samtidigt
• 01:10:04 L\xe4gre testosteron p\xe5 underskott oavsett proteinintag
• 01:12:27 Mer protein minskar muskelf\xf6rlusten
• 01:17:35 Spelar det n\xe5gon roll hur du uppn\xe5r ditt underskott?
• 01:23:40 P\xe5verkan vid h\xf6gre kaloriintag p\xe5 proteinsyntesen
• 01:32:52 Extrema situationer inom det milit\xe4ra
• 01:38:18 Str\xe4var kroppen efter att \xe5terst\xe4lla muskelmassan ist\xe4llet f\xf6r fettmassan?
• 01:39:45 Energitillg\xe4nglighet \xe4r ett nytt sett att se p\xe5 saker och ting
• 01:40:37 Praktiska tips f\xf6r den som vill deffa
• 01:45:47 G\xf6r det att g\xe5 ner i vikt med ganska h\xf6g energitillg\xe4nglighet?
• 01:48:30 Hormonniv\xe5er hos m\xe4n och benh\xe4lsa
• 01:51:34 Petters framtida doktorandstudier

\xa0

OBS: Vissa g\xe5nger i avsnittet s\xe5 s\xe4ger Petter \u201deffekter p\xe5\u201d trots att studierna har d\xe5 diskuterar egentligen inte kan p\xe5visa n\xe5got orsaksamband och d\xe4rf\xf6r vill han vara tydlig s\xe5 h\xe4r i efterhand att han inte heller menar det.