BROADCASTS.com

Sprintcoachen H\xe5kan Andersson \xe4r tillbaka igen i Tyngre Tr\xe4ningssnack f\xf6r att diskutera styrketr\xe4ning f\xf6r snabbhet och explosivitet. I det h\xe4r avsnittet f\xe5r du l\xe4ra dig vilka egenskaper som \xe4r viktiga f\xf6r att kunna springa fort och hur du kan nyttja gymtr\xe4ning f\xf6r att utveckla delar av det som beh\xf6vs.

Du f\xe5r \xe4ven h\xf6ra om roliga anekdoter fr\xe5n premier leaguelaget Bolton, hur du kan minska skaderisken i baksida l\xe5r, bra s\xe4tt att f\xf6rdela sprinttr\xe4ningen om du tr\xe4nar ett lag samt hur en running back i NFL st\xe5r sig mot sprinters p\xe5 v\xe4rldsniv\xe5.

Det h\xe4r \xe4r ut utan tvekan ett av de b\xe4sta avsnitten av podden hittills s\xe5 missa inte det!

H\xe5lltider

• 00:00:00 H\xe5kan Andersson \xe4r tillbaka f\xf6r att diskutera styrketr\xe4ning!
• 00:03:35 Vad \xe4r styrka?
• 00:06:30 Muskelfibersammans\xe4ttningens betydelse
• 00:11:50 Vilka styrkeegenskaper beh\xf6ver en sprinter?
• 00:13:25 Werner G\xfcnth\xf6r, en kulkastare som hoppade 2.10 i h\xf6jd
• 00:15:25 Muskelbiopsier p\xe5 elitidrottare hade varit intressant
• 00:17:20 Den neurala kapaciteten \xe4r ofta viktigast f\xf6r idrottare
• 00:18:10 Sprinters verkar g\xe5 mer och mer mot att v\xe4ga mindre och ha mindre muskler
• 00:22:15 Styrketr\xe4ning d\xe4r man inte l\xe4gger p\xe5 sig on\xf6dig muskelmassa
• 00:24:45 Kan man komma \xe5t maximal avfyrningsfrekvens genom styrketr\xe4ning?
• 00:27:40 Hastighetsbaserad tr\xe4ning f\xf6r att analysera och f\xe5 feedback
• 00:31:00 Absorption av kraft \xe4r v\xe4ldigt viktigt
• 00:35:50 Det \xe4r ofta en mix av hopp och styrke\xf6vningar i ett styrketr\xe4ningspass
• 00:38:00 Du utvecklar en hel del styrka av explosiv sprint och hopptr\xe4ning med
• 00:40:10 Ett typiskt styrketr\xe4ningspass f\xf6r en sprinter
• 00:41:00 Styrketr\xe4ning f\xf6r lagidrottare och bollsportare
• 00:45:35 Vilka beh\xf6ver fokusera mer p\xe5 styrketr\xe4ningen?
• 00:48:35 H\xe5kans konsultande f\xf6r Bolton i Premier League
• 00:53:05 Undvik att tr\xe4na f\xf6r h\xe5rt n\xe4r du k\xf6r styrketr\xe4ning som annan idrottare
• 00:53:55 L\xf6pteknik kan ge mycket f\xf6r unga idrottare
• 00:55:20 Finns det n\xe5gon po\xe4ng i att testa fram en kraft-hastighetskurva?
• 00:57:05 Fotbollen f\xe5r spelare att springa med spetsig fot vilket s\xe4nker hastigheten
• 00:59:10 Hur m\xe4ter sig running backs i NFL mot verkliga sprinters?
• 01:00:25 Hamstringskador vid sprint
• 01:03:10 Nordic hamstring (finnen) som prevention kontra andra \xf6vningar
• 01:07:15 Det blir absurt om du f\xf6rs\xf6ker vara specifik hela tiden
• 01:09:45 Hur disponerar du sprinttr\xe4ning f\xf6r andra idrottare under deras tr\xe4ning?
• 01:14:15 H\xe5kans Instagram (sprintcoach) och att j\xe4mf\xf6ra en sprinter mot en amat\xf6r